Tratamiento de los ataques de pánico
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es experimentar una intensa sensación de terror acompañada de una respuesta del cuerpo, como es una aceleración del ritmo cardíaco, sudor, opresión en el pecho, sensación de mareo, temblores o dificultad para respirar, que se produce en determinadas situaciones y contextos personales y sociales.
Estas reacciones producen que sientas miedo a que vuelva a pasar, por lo cual la ansiedad se mantiene y puede aumentar solamente con la aparición del pensamiento que hace referencia a la repetición del episodio.
Y estas reacciones experimentadas una vez, hacen que tu cerebro esté alerta y quiera evitar activamente que se vuelva a sufrir un ataque de pánico. Será entonces el miedo a que se repita esta experiencia la base del malestar que experimentarás.
Es decir, que los intentos para controlarlo harán que dirijas tu atención constantemente hacia tu cuerpo y pensamientos, a la vez que evitarás las situaciones que asocies a la posible aparición y buscarás ayuda para poder superarlas en el supuesto de que se repitan.
Cómo saber si tengo ataques de pánico y consecuencias
- Aparición repentina de malestar o miedo intensos
- Malestar físico: aceleración de las pulsaciones, sudoración, temblores, mareo, opresión en el pecho…
- Sensación de falta de control, que te estás volviendo “loco” o que te puedes desmayar
- Miedo a morir o a sufrir una crisis cardíaca
- Aislamiento social para querer evitar situaciones y contextos que asocias a la aparición de un ataque de pánico
- Dependencia y pérdida de autonomía personal
- Aumento de la inseguridad y miedo permanentes que hacen estar en alerta constante
- Tienes miedo a experimentar estas sensaciones y esto hace que tu comportamiento cambie, realizando conductas evitativas
¿Cuál es el tratamiento de los ataques de pánico?
El tratamiento de los ataques de pánico, comparte parte del modelo de intervención del tratamiento de la ansiedad.
Es esencial identificar los pensamientos que te generan el malestar emocional y te hacen llevar a cabo acciones para controlar el miedo, la posible repetición o aparición de episodios de ansiedad o ataques de pánico.
Pero no podemos olvidar que es necesario trabajar sobre las causas para completar un tratamiento de los ataques de pánico que sea efectivo y se dejen de repetir.
¿Quién hace el tratamiento de los ataques de pánico?
Para realizar el tratamiento de los ataques de pánico, busca ayuda de un profesional de la psicología que esté colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
Más temas…
Psicóloga colegiada en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
