Crisis de pareja

El concepto crisis de pareja es muy amplio. Puede englobar dificultades en la comunicación, falta de proyectos comunes, infidelidades…, Que tienen efectos directos en cada una de las personas que forman la relación. Algunos de los más comunes son la irritabilidad, el bajo estado de ánimo, disminución del deseo sexual, pudiendo presentarse episodios o estados de ansiedad que dificultan el día a día y disminuyen el bienestar individual y de la relación.

Nadie nos ha enseñado cómo tienen que ser las relaciones de pareja, sino que lo hemos aprendido a partir de la observación de las relaciones que se han establecido en nuestro entorno: los padres y madres, abuelos y abuelas, lo que hemos visto en los medios de comunicación, amistades …

A partir de nuestra interacción y observación, hemos ido aceptando, rechazando o incorporando ciertos comportamientos y dinámicas relacionales. Porque, al fin y al cabo, somos nosotros los que construimos lo que entendemos por una relación de pareja ideal y, por lo tanto, qué cosas quieres que pasen o evitar que pasen en ella.

Algunos de los indicadores pueden ser estos y se pueden dar en una o más personas a la vez:

• Irritabilidad
• Falta de interés por la pareja: por lo que te pueda explicar, por las preocupaciones que pueda tener…,
• Dificultades en la comunicación
• Carencia de proyectos comunes
• Pérdida de ilusión
• Indiferencia y pasividad
• Bajo deseo sexual
• Desconfianza e inquietud por el que pueda hacer el otro
• Infidelidad o celos sin gestionar
• Falta de iniciativa
• Aislamiento

Si pensamos en las causas de una crisis de pareja, pueden ser internas o externas. Es decir, que pueden tener que ver con aspectos de la relación o con factores del entorno. Pero, sean cuales sean los factores, es necesario tener claro que el hecho que afecten e influyan en vuestro bienestar, dependerá de cómo lo gestionéis.

Sternberg propuso tres elementos que considera necesarios en una relación de pareja para que lleguen a vivir con lo que define como amor completo: la autenticidad, el compromiso y la pasión. Te los explico a continuación. Piensa si en tu relación están presentes, puesto que pueden evitar o ayudar a resolver una crisis de pareja:

• Autenticidad: permitir que cada cual de vosotros pueda mostrarse, expresarse y sentir como lo quiera hacer. Que pueda experimentar libertad dentro de la relación y no sentirse forzado a hacer cosas que no quiere hacer para gustar al otro o para que el otro se sienta satisfecho. Tener espacio para ser uno mismo.
• Compromiso: se trata de mostrar respeto por los pactos que se establecen dentro de la relación y ser respetuoso con el otro. Tiene mucho que ver con la responsabilidad emocional y afectiva, puesto que se trata de cuidar de tus emociones y de las emociones del otro. Compromiso para estar en la relación, en los buenos momentos y en los no tan buenos.
• Pasión: relacionado con la atracción, la intimidad y conexión y la sexualidad en sentido amplio. El deseo por el otro se debe que cultivar, mantener activo y poderlo satisfacer entre los dos miembros de la pareja. La asertividad sexual y la autoestima sexual tienen que ser presentes en todo momento.

Para superar una crisis de pareja, es básico querer afrontarla. Dejar pasar el malestar o la incomodidad, no hace más que hacer crecer la crisis de pareja y mantenerla en el tiempo.

A la vez, tenéis que estar atentos a las estrategias que ponéis en práctica para gestionarla, puesto que es posible que caigáis en los mismos intentos de solución que no obtienen el resultado que esperáis, lo que genera frustración y todavía más malestar e incomodidad en vuestro día a día.

La última consecuencia de una crisis de pareja es la rotura de la relación, que es la culminación de todo un proceso en el cual la relación se ha estado deteriorando, es el resultado de una o varias crisis que han llevado a que las personas que integran la relación decidan seguir por caminos diferentes.

Seguro que os suenan artículos de revista o de blogs en los cuales se dice “10 cosas que hacen las parejas que tienen éxito”, “5 secretos para tener una relación feliz”, “Consejos para encontrar tu pareja perfecta”, “Las 10 cualidades de la pareja perfecta”… Recetas mágicas que se supone que tenemos que aplicar a las relaciones de pareja y modelos de personas que se supone que debemos encontrar para conseguir la relación de pareja ideal o perfecta.

Hay multitud de artículos en los cuales se recomienda qué se puede hacer o dejar de hacer para tener una relación de pareja ideal. Algunos ejemplos son: no tener secretos, adaptarse a los gustos y preferencias del otro, revelar las fantasías sexuales, mantener el compromiso, mantener el respeto, evitar romper la confianza …

Pero cada pareja, construye los conceptos y les da contenido en función de su experiencia, dinámica y valores personales. Ser atento, cariñoso, dedicar tiempo a la pareja, ser independiente… Tienen formas de materializarse en el día a día muy diferentes según la pareja.

Para empezar a trabajar sobre como mejorar la inseguridad, busca ayuda de un profesional de la psicología que esté colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

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