Bajo deseo sexual

El deseo sexual es complejo. No se puede entender como un simple impulso instintivo, animal o irracional, reduciéndolo a una explicación puramente hormonal o física. Esta explicación deja fuera tu experiencia, cuando y hacia donde quieres orientar tu deseo sexual. Incluso qué deseas y tus motivaciones con relación a cómo quieres vivir tu sexualidad.

Es muy común relacionar o reducir la sexualidad a los aspectos físicos: activación hormonal, respuesta física, … Esto hace que se asuma que la sexualidad, el sexo y el deseo sexual, entre otros, escapa a nuestro control: asumir que son cosas que pasan de manera natural porque hay instintos o fuerzas físicas y químicas en nuestro cuerpo que lo provocan.

Está claro que la parte más física influye y juega un papel relevante, pero no es definitivo: por eso te explico muy brevemente el modelo explicativo multidimensional. Su idea principal es que está compuesto por tres elementos:

• Activación neurohormonal: es la que te he comentado antes. A partir de esta, se activa la respuesta fisiológica (aceleración del ritmo cardíaco, erección, lubricación, …). Si solo fuera necesaria esta activación, sería tan fácil como pulsar un botón. Pero no siempre es así, ¿verdad?
• Variables psicológicas: son las disposiciones cognitivas y emocionales que influirán en tu experiencia y vivencia de la sexualidad. Esto quiere decir que en función de lo que tú pienses en un momento determinado, lo que te pase por la cabeza y tu estado emocional, se podrá traducir en mayor o menor predisposición hacia actividades de tipo sexual. Es decir, a mostrar una actitud más o menos orientada a dar respuesta a las motivaciones y propuestas con que te encuentres.
• Presencia de estímulos sexuales externos e internos: el deseo se puede presentar a partir de la interacción con tu entorno y a partir de uno mismo. Cuando se refiere al entorno, son todos aquellos estímulos que captamos a través de los sentidos: podemos percibir un olor que nos hace recordar una escena erótica y se da la activación neurohormonal, nos pueden tocar de una determinada manera que nos provoca excitación, … Y los internos, tienen que ver con los recuerdos, pensamientos y, especialmente, con las fantasías sexuales. Estas últimas son las que tienen un papel más relevante porque pueden concretar hacia donde orientar el deseo sexual.

Tu deseo sexual depende exclusivamente de ti. Esto tiene que ver con la responsabilidad sexual, puesto que a menudo delegamos en los demás que “lo enciendan” o lo activen, en vez de hacerlo por nosotros mismos.

Por eso, en las relaciones sexuales con otras personas tenemos que poner en práctica la asertividad sexual. De este modo, podrás hacer saber cuáles son tus necesidades y deseos sexuales, encontrar la mejor manera de alimentarlo, lo que repercutirá en todas las dimensiones que te he explicado antes.

Este aspecto es especialmente relevante en las parejas estables, donde a menudo el deseo sexual puede llegar a ser motivo de insatisfacción en la relación.

Ten en cuenta también que tu autoestima sexual jugará un papel clave en esta construcción: estar a gusto contigo misma, con tu cuerpo y la manera de hacer y ser, no sentir vergüenza, no limitarse por los tabúes y creencias, … Te permitirá vivir tu sexualidad como tú la quieres vivir, disfrutando de la satisfacción sexual que buscas y a la que te quiere llevar tu deseo.

Para que se dé el deseo sexual, los tres elementos se tienen que dar a la vez e interaccionar entre ellos. Es como una mesa de tres patas: si le quitas una, la mesa no se aguantará por sí sola y caerá. Con el deseo sexual pasa igual: sin uno de los tres elementos, es posible que aparezca, pero no se sostendrá y se desvanecerá.

Si crees que no lo vives como realmente te gustaría hacerlo, hace falta que te pares a pensar qué está pasando y, a partir de aquí, encontrar maneras de dar una respuesta.

No se trata de mantener más relaciones sexuales o aumentar la frecuencia, sino de saber que necesitas: más tiempo para descansar? Poder explicar a tu pareja las cosas que te preocupan cuando llegas a casa? Más espacio para tú? Explicar qué es el que realmente te excita y acordar como dar respuesta?

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