Tratamiento del estrés

Cierto nivel de estrés es necesario para afrontar el día a día. Es una respuesta de nuestro cuerpo que se activa en el momento en el cual se percibe un estímulo y, a partir de aquí, se desencadena toda una serie de recursos para dar una respuesta para, de nuevo, volver al punto de calma inicial.

A menudo no nos damos cuenta de este proceso, pero hay veces que notamos como se acelera el corazón, aumenta la temperatura o experimentamos un estado de concentración que no es el habitual.

Pero el estrés en un nivel excesivo y sostenido en el tiempo, puede tener consecuencias para nuestra salud física y mental. Por eso es esencial aprender a gestionar el estrés: cómo afrontamos las tareas cotidianas, como expresamos nuestras necesidades y límites a los demás, cuánto tiempo de calidad te permites tener para descansar…

Son factores necesarios para poder vivir con un estrés que juegue a favor tuyo y te permita mantener un estilo de vida saludable.

El estrés puede ser provocado por multitud de factores que influirán en cada persona de una forma particular. Por este motivo, será necesario tener en cuenta estos dos elementos para determinar las causas reales de tu estrés:

• Factores externos: como pueden ser dificultados en las relaciones personales, en el trabajo, cambios bruscos en tu vida, diagnóstico de una enfermedad, proceso de duelo, …
• Factores internos: son los que tienen que ver con cómo tú gestionas las diferentes situaciones personales, por lo cual trabajaremos para saber cuáles son tus mecanismos de afrontamiento y como mejorarlos para poder reducir o hacer desaparecer la causa del estrés

• Fatiga física y mental
• Problemas de atención y memoria
• Dificultad para afrontar y resolver conflictos
• Malestar físico como dolor de cabeza, molestias gastrointestinales, tensión cervical, dolor de espalda, principalmente
• Inquietud constante, sensación de no poder detenerte
• Dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo
• Abandono de actividades de ocio y de tiempo libre
• Falta de interés por las relaciones sociales y familiares.

La intervención desde un enfoque cognitivo conductual es la terapia de elección para tratar el estrés. Te ayudará a identificar cuáles son los pensamientos, emociones y comportamientos que te hacen experimentar estrés y, a la vez, encontrar la forma de gestionarlo para encontrar un equilibrio que te permita funcionar en tu día a día con unos niveles de estrés que sean equilibrados.

Pero la intervención no se limitará a tratar el estrés, sino que con la intervención desde un enfoque humanista identificaremos los motivos que te han hecho llegar a sufrir por un estrés elevado para que puedas mantener las mejoras logradas.

Para el tratamiento del estrés, busca la ayuda de un profesional de la psicología que esté colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

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