Tractar l’estrès
Què és l’estrès?
Cert nivell d’estrès és necessari per afrontar el dia a dia. És una resposta del nostre cos que s’activa en el moment en el qual es percep un estímul i, a partir d’aquí, es desencadena tota una sèrie de recursos per donar-hi una resposta per, de nou, tornar al punt de calma inicial.
Sovint no ens adonem d’aquest procés, però hi ha cops que notem com s’accelera el cor, augmenta la temperatura o experimentem un estat de concentració que no és l’habitual.
Però l’estrès en un nivell excessiu i sostingut en el temps, pot tenir conseqüències per a la nostra salut física i mental. Per això és essencial aprendre a gestionar l’estrès: com afrontem les tasques quotidianes, com expressem les nostres necessitats i límits als altres, quant temps de qualitat per a descansar ens permetem tenir…
Són factors necessaris per a poder viure amb un estrès que jugui a favor teu i et permeti mantenir un estil de vida saludable
Causes de l’estrès
L’estrès pot ser provocat per multitud de factors que influiran en cada persona d’una forma particular. Per aquest motiu, serà necessari tenir en compte aquests dos elements per determinar les causes i proposar el tractament de l’estrès més adequat:
- Factors externs: com poden ser dificultats en les relacions, a la feina, canvis bruscs a la teva vida, diagnòstic d’una malaltia, procés de dol…
- Factors interns: són els que tenen a veure amb com tu gestiones les diferents situacions personals, per la qual cosa treballarem per saber quins són els teus mecanismes d’afrontament i com millorar-los per poder reduir o fer desaparèixer la causa de l’estrès
Conseqüències de no tractar l’estrès
- Fatiga física i mental
- Problemes d’atenció i memòria
- Dificultats per afrontar i resoldre conflictes
- Malestar físic com mal de cap, molèsties gastrointestinals, tensió cervical, mal d’esquena, principalment
- Inquietud constant, sensació de no poder aturar-te
- Dificultats per agafar el son o mantenir-lo
- Abandó d’activitats plaents i de temps lliure
- Falta d’interès per les relacions socials i familiars
Com tractar l’estrès?
La intervenció des d’un enfocament cognitiu conductual és la teràpia d’elecció per tractar l’estrès. T’ajudarà a identificar quins són els pensaments, emocions i comportaments que et fan experimentar estrès i, alhora, trobar la forma de gestionar-ho per trobar un equilibri que et permeti funcionar en el teu dia a dia amb uns nivells d’estrès que siguin equilibrats.
Però la intervenció no es limitarà a tractar l’estrès, sinó que amb la intervenció des d’un enfocament humanista identificarem els motius que t’han fet arribar a patir per un estrès elevat perquè puguis mantenir les millores assolides.
Qui tracta l’estrès?
Per tractar l’estrès, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
Més temes…
Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya