Scroll to top
ca es

Tractar l’estrès

Què és l’estrès?

Cert nivell d’estrès és necessari per afrontar el dia a dia. És una resposta del nostre cos que s’activa en el moment en el qual es percep un estímul i, a partir d’aquí, es desencadena tota una sèrie de recursos per donar-hi una resposta per, de nou, tornar al punt de calma inicial.

Sovint no ens adonem d’aquest procés, però hi ha cops que notem com s’accelera el cor, augmenta la temperatura o experimentem un estat de concentració que no és l’habitual.

Però l’estrès en un nivell excessiu i sostingut en el temps, pot tenir conseqüències per a la nostra salut física i mental. Per això és essencial aprendre a gestionar l’estrès: com afrontem les tasques quotidianes, com expressem les nostres necessitats i límits als altres, quant temps de qualitat per a descansar ens permetem tenir…

Són factors necessaris per a poder viure amb un estrès que jugui a favor teu i et permeti mantenir un estil de vida saludable

Causes de l’estrès

L’estrès pot ser provocat per multitud de factors que influiran en cada persona d’una forma particular. Per aquest motiu, serà necessari tenir en compte aquests dos elements per determinar les causes i proposar el tractament de l’estrès més adequat:

  • Factors externs: com poden ser dificultats en les relacions, a la feina, canvis bruscs a la teva vida, diagnòstic d’una malaltia, procés de dol
  • Factors interns: són els que tenen a veure amb com tu gestiones les diferents situacions personals, per la qual cosa treballarem per saber quins són els teus mecanismes d’afrontament i com millorar-los per poder reduir o fer desaparèixer la causa de l’estrès

Conseqüències de no tractar l’estrès

  • Fatiga física i mental
  • Problemes d’atenció i memòria
  • Dificultats per afrontar i resoldre conflictes
  • Malestar físic com mal de cap, molèsties gastrointestinals, tensió cervical, mal d’esquena, principalment
  • Inquietud constant, sensació de no poder aturar-te
  • Dificultats per agafar el son o mantenir-lo
  • Abandó d’activitats plaents i de temps lliure
  • Falta d’interès per les relacions socials i familiars

Com tractar l’estrès?

La intervenció des d’un enfocament cognitiu conductual és la teràpia d’elecció per tractar l’estrès. T’ajudarà a identificar quins són els pensaments, emocions i comportaments que et fan experimentar estrès i, alhora, trobar la forma de gestionar-ho per trobar un equilibri que et permeti funcionar en el teu dia a dia amb uns nivells d’estrès que siguin equilibrats.

Però la intervenció no es limitarà a tractar l’estrès, sinó que amb la intervenció des d’un enfocament humanista identificarem els motius que t’han fet arribar a patir per un estrès elevat perquè puguis mantenir les millores assolides.

Qui tracta l’estrès?

Per tractar l’estrès, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

Més temes…

Tractament de l'ansietat

Ansietat

Tens la sensació que t’envaeixen constantment pensaments negatius i sobre el futur?

baixa autoestima

Baixa autoestima

Creus que no et mereixes les coses bones que et passen o que no podràs aconseguir el que et proposes?

com millorar la inseguretat

Inseguretat

T’és difícil confiar en les teves capacitats i en les possibilitats que tens per fer el que et proposes?

dependencia emocional

Dependència emocional

Necessites d’altres persones per estar bé i a gust amb tu mateixa? Et costa estar a soles?

millorar la comunicacio

Comunicació

Vols que els altres entenguin el que tu vols fer saber? Voldries trobar una altra forma de comunicar-te?

desmotivacio

Desmotivació

Ajornes aquelles coses o projectes que voldries iniciar? Et sents sense l’energia suficient?

superar la gelosia

Gelosia

Sents inquietud i alerta constant en relació al que fa, sent o pensa l’altra persona?

estres laboral

Estrès laboral

La teva feina t’està superant? Estàs cremat de la teva feina o et fa por que arribis a un burnout?

tractament psicologic del dolor cronic

Dolor crònic

Convius amb un dolor permanent que disminueix el teu benestar emocional i dificulta les relacions?

Depressió per jubilació

Jubilació

Penses en què passarà el dia següent? La inquietud o la incertesa et generen malestar?

tractament dels atacs de panic

Atacs de pànic

Experimentes una por i alerta constants a que puguis patir-ho? Has deixat de fer les coses que volies fer?

tractament del dol

Dol

Has tingut una pèrdua o un trencament? T’està sent difícil poder posar ordre i avançar?

Vols informació sobre preus, condicions,…?
Tens algun dubte, proposta o vols reservar una visita?

Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya