Teràpia de parella
Necessitem teràpia de parella?
Hi ha molts motius que us poden fer plantejar iniciar un procés de teràpia de parella: una rutina que us atrapa, moments i experiències vitals que sacsegen i fan qüestionar la vostra unió, la curiositat per investigar noves formes de relació i de sexualitat en parella, baix desig sexual, infidelitats, dificultats derivades de la família política o la maternitat o paternitat,…
És freqüent que les relacions de parella puguin entrar en dinàmiques que no permeten créixer a cap dels dos membres i, molts cops els mateixos intents per solucionar-ho, no fan més que reforçar els problemes i mantenir-los en el temps.
La teràpia de parella us ofereix un espai de confiança, on l’objectiu és que recupereu i potencieu el vostre benestar. Crearem un espai i un procés totalment personalitzat, en funció del que vosaltres vulgueu i necessiteu treballar en cada moment.
Trobareu la vostra millor manera de gestionar les diferències, desitjos i conflictes que sorgeixen en el dia a dia.
Amb la teràpia de parella, podreu aturar-vos, pensar i prendre decisions, desmuntant esquemes sobre la vostra relació per construir-ne de nous que us facin recuperar el benestar.
Escolliu iniciar una teràpia de parella si…
- Teniu una sensació de cansament, desencant o desil·lusió quan esteu o penseu en la vostra relació
- Hi ha irritabilitat i crispació, el que fa que sorgeixin discussions o malentesos per temes que abans no eren un problema
- Sentiu que heu entrat en un bucle del qual, per més que ho intenteu, no en podeu sortir
- Voleu prendre decisions i necessiteu acompanyament per fer-ho de la millor manera possible
- Hi ha hagut una infidelitat i us trobeu bloquejats front aquesta situació
- A vegades resulta difícil trobar un equilibri entre més intimitat i mantenir la independència de cadascun de vosaltres
- Hi ha la sensació de falta d’afecte, amor o passió en la relació
- La planificació d’un i el “deixar fer” o la improvisació de l’altre és causa de conflicte
- Us falteu al respecte o no podeu tolerar el comportament de l’altre
- Es fa complicat trobar un equilibri entre la part individual, de família i ser pare o mare amb cuidar-vos com a parella
- Voleu explorar la vostra sexualitat o descobrir opcions més enllà de la monogàmia
Com escollir el millor terapeuta de parella?
Escollir el millor terapeuta de parella depèn de diversos factors, però els principals i més importants són aquests:
- Comproveu que és un professional col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. Si és així, haurà d’estar donat d’alta i l’heu de poder trobar al seu directori.
- Reviseu el seu currículum, tant pel que fa a la formació com a l’experiència professional. És important que conegueu la seva forma de fer teràpia i si l’enfocament és l’adequat per a la teràpia de parella que voleu iniciar.
- Poseu-vos en contacte per resoldre els dubtes que pugueu tenir i comproveu si teniu “feeling”, si us sentiu còmodes i lliures per mostrar-vos com ho necessiteu des de la primera visita.
- No us guardeu ni calleu res: un professional de la psicologia ha de saber com us sentiu, què penseu i què necessiteu fer durant tota la teràpia de parella.
Què podem aconseguir amb una teràpia de parella?
- Disposar d’un espai per revisar les bases de la vostra relació i situació actual per recuperar el vostre benestar
- Comunicar-vos de manera més positiva enfront les diferències i problemes inherents a qualsevol relació de parella
- Superar una infidelitat prenent la decisió més adequada i beneficiosa per cadascun de vosaltres i per la relació
- Adquirir recursos i eines personals i de parella per solucionar els problemes i dificultats
- En el cas que es decidiu finalitzar la relació de parella, facilitar la separació i oferir un espai segur de comunicació i presa de decisions
- Acompanyar en el descobriment de noves formes de relacions de parella i pràctiques sexuals alternatives
- Construir objectius comuns per seguir creixent com a parella i passar a l’acció per aconseguir-los
Com és una teràpia de parella?
Des del primer dia, treballareu com un equip: l’esforç ha de venir de les dues parts, cadascun amb les seves possibilitats i a la seva manera. No importa si un parla molt i l’altre poc o si a un li costa expressar-se més que a l’altre: el més important és voler millorar la vostra situació i treballar per aconseguir el que preteneu. La intervenció s’adaptarà al 100% a vosaltres perquè us resulti 100% útil.
A les sessions sempre haureu de venir els dos. Això és clau: els enfocaments amb els que treballo no permeten atendre la parella per separat perquè s’entén que tot allò que passa, deixa de passar o es vol que passi en la relació de parella, ho heu de construir entre els dos.
Perquè tingueu una idea de com serà el procés, us explico:
QÜESTIONARI INICIAL: és un primer exercici en el que m’explicareu quin és el motiu pel qual heu pres la decisió, quina és la situació actual, què voleu aconseguir amb el procés, … entre d’altres temes. Me l’enviareu abans de la primera sessió i em permetrà conèixer-vos una mica millor i preparar la visita.
SESSIÓ 1: amb la informació que m’haureu fet arribar amb el qüestionari i el que explorem a la sessió, farem una primera aproximació sobre quines són les dificultats i començarem a proposar accions per aconseguir el vostre objectiu. D’aquesta sessió, ja sortireu amb unes tasques a fer, previ a la següent sessió.
SESSIONS 2 i 3: seguirem explorant en els temes i aspectes pendents de la primera sessió i a revisar les tasques fetes. Una part important la dedicarem a explorar les visions individuals sobre el motiu que us fa prendre la decisió d’iniciar un procés de teràpia i a conèixer les preocupacions, dificultats i moment personal de cadascú.
QUARTA SESSIÓ I SEGÜENTS: seguirem treballant sobre les dificultats i conflictes que us vagin sorgint, alhora que atendrem els motius de fons que provoquen que això us generi malestar com a parella. Seguireu realitzant tasques entre sessions, que us ajudaran a crear espais de confiança i comunicació, donant continuïtat a allò que treballem a les sessions
FINALITZACIÓ DE LA TERÀPIA: és possible que pel fet d’iniciar el procés de teràpia de parella, tenir un espai de confiança per expressar les dificultats o l’efecte d’algunes tasques, us faci sentir millor i més a prop de resoldre les dificultats. Les bones sensacions són molt bona senyal, però ens hem d’assegurar que siguin duradores i que el motiu que ha provocat el malestar s’hagi identificat i resolt.
Les sessions tenen una durada de 60 minuts.
Us recomano que les 4 primeres sessions siguin quinzenals. A cada sessió pactarem tasques i és necessari deixar temps per fer-les i assimilar els canvis que es vagin produint.
Entre sessió i sessió, a part de les tasques que s’hagin pactat, podreu contactar per correu electrònic per resoldre dubtes o aclarir qüestions que us puguin estar bloquejant poder dur a terme el que s’ha pactat.
Quin és el teu enfocament de teràpia de parella?
Treballo amb un enfocament integrador, el que em permet adaptar al màxim les sessions en funció del que vosaltres necessiteu i us sigui més útil.
Els enfocaments principals són els de teràpia integral de parella i coaching sexual i de parelles, però també treballarem amb aportacions de la teràpia narrativa, humanista, cognitiva – conductual, sistèmica i constructivista.
La flexibilitat determinarà l’enfocament des del que es treballarà en cada moment.
L’espai de les sessions, serà sempre de respecte, sense judicis i de treball per aconseguir els vostres objectius i que els canvis es consolidin.
Quant temps dura una teràpia de parella?
Recomano que les primeres quatre sessions, es facin en un període de dos mesos com a màxim.
El nombre total de sessions i temporalitat, dependrà de la vostra disponibilitat i tasques que s’acordin entre sessions.
És difícil concretar un nombre de sessions d’intervenció, però parteixo del principi de fer les mínimes possibles: si una situació es pot resoldre en quatre sessions, molt millor que fer-ho en vuit.
Quin és el preu d’una sessió de terapia de parella?
El preu inclou:
- Sessió presencial de 60 minuts, totalment personalitzada
- Qüestionari de parella inicial
- Tasques i documents personalitzats i material de treball
- Proposta i disseny de pla d’acció
- Consultes i seguiment entre sessions per correu electrònic
- Diari de seguiment del procés
|
1 sessió – 80€ |
Per fer la reserva i pagament de la primera sessió, teniu dues opcions:
- Posar-vos en contacte amb mi a través del formulari, correu electrònic o telèfon per acordar un dia i hora per una primera sessió. Un cop acordada la visita, podreu realitzar el pagament.
- Reserva un dia i hora per una primera visita seguint aquest enllaç. Em posaré en contacte amb vosaltres per confirmar la visita i fer-vos arribar la informació sobre el pagament
En qualsevol dels dos casos, un cop acordat el dia per veure’ns i s’hagi fet efectiu el pagament, us faré arribar el qüestionari inicial.
Preguntes freqüents sobre teràpia de parella
Què passa si un dels dos vol fer teràpia de parella i l’altre no?
Es pot fer una primera sessió amb els dos per conèixer-nos, tenir més informació sobre la teràpia de parella i, a partir d’aquí, prendre una decisió.
El que heu de tenir clar és que cap dels dos ha de venir obligat: la voluntat individual per acudir a teràpia de parella és essencial.
En cas que decidiu que la teràpia de parella no és la vostra opció, però un de vosaltres creu que necessita atenció i seguiment, pot optar pel servei de psicologia individual. Dona una ullada per saber si encaixa amb el que necessites. Si encara tens dubtes, contacta amb mi.
Què passa si comencem junts la teràpia de parella i un dels dos ho vol deixar?
Si heu decidit iniciar un procés de teràpia de parella i un dels dos decideix deixar de participar-hi, recomano fer una sessió de tancament, sempre que sigui possible.
En el cas que els dos o un de vosaltres vulgui continuar fent seguiment, es podran fer sessions de psicologia individual, però en cap cas serà teràpia de parella.
Les sessions seran sempre amb els dos membres de la parella o hi ha individuals?
Totes les sessions es faran amb els dos membres de la parella.
Només en el cas que es consideri necessari per avançar en el procés, es plantejarà l’opció de realitzar alguna visita individual.
En aquest cas, els dos membres i la terapeuta, haurem d’estar d’acord i s’establirà l’objectiu que es pretén aconseguir.
Com gestiones la confidencialitat de les sessions individuals?
És important no perdre de vista que les visites individuals que es puguin pactar, s’emmarquen en el context d’un procés de teràpia de parella.
Per aquest motiu, tot allò que es parli a una sessió individual, serà informació que es podrà compartir a les sessions de teràpia de parella a les que acudiu els dos
Quantes sessions són necessàries?
El mínim de sessions que recomano, són quatre. Aquestes són les que em permetran fer una bona avaluació de la vostra situació, conèixer-vos i comprovar quines són les millors eines per a vosaltres.
Hi ha parelles que, amb aquestes quatre sessions, tenen prou per comprendre els problemes que tenen i obtenen les eines necessàries per seguir treballant en els seus objectius sense la necessitat de més sessions.
Quina és la durada de les sessions?
La durada de les sessions serà sempre de 60 minuts. Des del primer dia, us recomanaré fer tasques entre sessions i sovint us demanaré que me les feu arribar abans de la següent sessió.
Així podré revisar-les i m’ajudaran a preparar part de la sessió per aprofitar molt millor el temps de visita.
Quina ha de ser la freqüència de les sessions?
Les primeres recomano fer-les en un màxim de 2 mesos, sempre que sigui possible. El motiu és perquè al principi les dificultats i tensions son més intenses i freqüents i és necessari començar a treballar-hi per reduir el malestar de parella i individual.
A partir d’aquí, s’espaiaran en funció de la vostra evolució i del que vosaltres demaneu, per deixar temps a treballar tasques i sobre acords als que aneu arribant.
Quin tipus de tasques ens proposaràs fer entre sessions?
Les tasques que us proposi tindran l’objectiu de revisar, prendre consciència i construir espais de comunicació, de confiança i seguretat. Alhora, en el cas que sigui necessari, treballarem perquè trobeu espais de parella de qualitat.
Tingueu clar que us proposaré tasques que implicaran un treball de parella conscient i constant durant el procés.
L’objectiu és que un cop finalitzeu el procés de teràpia de parella, les millores aconseguides perdurin en el temps i tingueu eines suficients per gestionar per vosaltres mateixos els conflictes i dificultats que sorgiran en el futur.
En el cas que haguem programat una visita i finalment, un no pugui assistir-hi, es pot fer la visita individual?
No serà possible. Tingueu en compte que el fet de plantejar una visita individual en el context d’un procés de teràpia de parella, és fruit de l’acord entre vosaltres i la terapeuta, havent establert un objectiu concret per realitzar-la.
Per tant, no és possible acceptar fer una sessió individual per no perdre la visita programada de teràpia de parella.
Es poden fer sessions online de teràpia de parella?
En el cas de la teràpia de parella, no existeix l’opció de fer sessions online. Únicament es poden realitzar en aquesta modalitat les individuals (recordeu que es fan de forma excepcional i pactada)
Com i quan es fa el pagament?
Les sessions s’han de pagar amb antelació per poder confirmar la reserva de dia i hora per la visita. Contacta amb mi i et faré arribar la informació detallada.
Intervencions principals en teràpia de parella
Teniu algun dubte? Poseu-vos en contacte
info@judithgallego.com
613 145 906 / 93 390 51 25
