Desmotivació
Què és la desmotivació?
La motivació permet afrontar el dia a dia i fer plans a futur: ens dirigeix i fa que ens esforcem per aconseguir allò que ens proposem i viure el dia a dia.
Tots tenim motivació, però que influeixi en la nostra actitud, rendiment i determinació dependrà de l’equilibri entre els motius que ens mobilitzen, les expectatives i el valor que tingui allò que volem aconseguir
La motivació és dinàmica, és a dir, que no és un estat: fluctua i canvia al llarg del dia o de la vida, augmenta i disminueix, et dóna més o menys energia.
Causes la desmotivació
Per comprendre les causes de la desmotivació, t’explico com funciona la motivació a partir de la teoria de l’expectativa – valor d’Atkinson per saber com augmentar la motivació.
Aquesta teoria assenyala que la motivació està composta per tres elements que es posen en joc i busquen un equilibri:
- Motius: són la resposta que dónes a “per a què” fas les coses o et proposes fer-les. Què és el que et porta a dirigir-te cap a un objectiu? Quan et sona el despertador al matí, què és el que et fa aixecar per anar a treballar? Quan veus a la persona que t’estimes, quin motiu és el que et fa voler estar amb ella?
- Expectatives: es tracta de la previsió que tens sobre la probabilitat de què allò que pretens aconseguir, ho puguis aconseguir de manera efectiva. És a dir, si vas a treballar i el motiu és rebre un sou, l’obtindràs? Segurament si, perquè cobraràs a final de mes. Si li planteges a la persona que estimes anar a viure junts, creus que estarà d’acord amb tu? Reaccionarà de la manera que tu esperes?
- Valor de l’incentiu: com més valor li donis al que obtindràs, més possibilitats hi haurà perquè et mobilitzis per aconseguir-ho. Si saps que tot i anar a treballar cada dia no cobraràs a final de mes, segurament la teva motivació vers la feina anirà decaient. Si proposes a la persona que estimes anar a viure junts i creus que estarà d’acord i això millorarà la vostra relació, segurament t’animaràs a dir-li.
Com pots veure, la motivació no sorgeix del no-res o va i torna com les onades del mar: és el resultat d’un procés cognitiu, d’un conjunt de pensaments i idees que es donen i elaboren al nostre cap, que es veuen influenciades per les experiències, les situacions personals, autoestima, autoconfiança, creences, …
Conseqüències de la desmotivació
La desmotivació porta a que no sentis prou energia per dirigir-te a aconseguir el que et proposes, sigui quina sigui la seva dimensió: des de llevar-te al matí per anar a treballar fins a proposar-te engegar un nou negoci o iniciar una relació de parella.
Algunes de les conseqüències més comunes poden ser:
- Pèrdua de l’interès per satisfer les teves necessitats o objectius
- Pensaments negatius sobre un mateix i inseguretat
- Sensació de fracàs
- Irritabilitat
- Aïllament social
- Frustració
- Procrastinació
- Baixa autoestima
- Estrès o ansietat
Com millorar la motivació?
És necessari conèixer quina és a teva motivació intrínseca. És la que depèn més directament de tu i que et pot portar a saber com augmentar la motivació. Tingues en compte que et guia en la presa de decisions, perquè és la que sorgeix de tu i és inherent a les teves pròpies accions i el benefici que n’obtens.
Conèixer les teves pròpies motivacions permet que et coneguis millor com a persona, quines són les teves inseguretats, creences i valors, què és el que et pot limitar a l’hora de prendre decisions, què et fa ser més o menys conservador.
Qui fa el tractament de la desmotivació?
Per tractar la desmotivació, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
Més temes…
Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
