Canviar les creences limitants és un dels passos a fer per viure la vida com tu vols. Les creences limitants són generalitzacions sobre la mateixa identitat, valors i capacitats sobre un mateix, els altres i sobre com funciona el món. Són un mapa que anem construint al llarg de la vida per orientar-nos en ella. Però, què passa quan aquest mapa ens limita?
Hi ha idees que et fan sentir malestar o menys capaç del que ets realment? Quines idees predominen en el teu dia a dia? Les que et bloquegen o les que t’impulsen a fer el que et proposes? Et permeten relacionar-te com tu ho vols fer?
“No sóc capaç” “No ho sabré fer” “Això no és per a mi” “No m’ho mereixo” “No es pot confiar en els altres” “He de fer les coses per mi mateixa”. Et sona dir-te o tenir alguna d’aquestes idees respecte tu mateixa o sobre el teu entorn?
Aquests missatges tenen en comú que sorgeixen de les creences limitants. Són generalitzacions que fas sobre tu mateix i sobre l’entorn en què vius. Preveuen el que passarà, quines seran les reaccions previsibles. Però són limitants perquè es focalitzen en aspectes negatius amb relació a la teva identitat i les teves capacitats.
Les creences són un mapa que ens ajuda a veure el món i afrontar les diferents situacions en què ens trobem. A mesura que creixem, ens desenvolupem i ens relacionem amb el nostre entorn, alhora anem configurant el nostre propi sistema de creences, que pot determinar la satisfacció i els plantejaments que ens fem a la vida.
Canviar les creences limitants: per quin motiu?
Quan les creences són limitants, et frenen i coarten la teva capacitat per escollir, perquè funcionen com un límit. Separen el que pots fer del que no: són les que t’adverteixen que si pretens fer algun canvi, no seràs capaç d’aconseguir el que pretens, que fracassaràs, que estàs prenent una decisió equivocada, …
Són missatges que s’activen de manera automàtica i que et poden desanimar fins al punt que la teva autoconfiança i autoestima es vegin perjudicades.
El més fàcil seria dir-te que les desmuntis totes i les canviïs per altres de més positives. Per creences potenciadores. Però, què passaria llavors? Doncs que de la mateixa manera que les limitants et parlen de les teves limitacions, les potenciadores et dirien que ets capaç de tot.
Cap dels dos extrems és positiu pel teu benestar. Per tant, és necessari trobar un equilibri. Creure que ets capaç de tot o que no ets capaç de res, pot ser igual de perjudicial. Pot fer-te prendre decisions precipitades o no prendre-les mai. És un dels riscos de confiar al peu de la lletra en el pensament positiu.
I és que a la vida no es tracta de ser capaç o no ser capaç respecte tot. Es tracta de fer les coses de la millor manera possible i d’acord amb els teus valors. Aquests són presents a totes les decisions que prenem i, justament, estan determinats pel sistema de creences.
Utilitat de les creences limitants
Llavors, què fer amb les creences limitants? Una cosa està clara: si estan, serà per algun motiu. Encara que no ho sembli, totes tenen una intenció positiva.
Per exemple, les creences limitants, et poden estar protegint de la por en qualsevol de les seves múltiples formes: por al fracàs, por a la soledat, por al compromís, por a la incertesa, … Així, el problema no està tant en la creença en si, sinó en la credibilitat que li dónes: si trenques amb la teva relació de parella, la soledat t’envairà? Si deixes la feina, viuràs per sempre en la incertesa?
Per tant, el problema no està tant en la creença limitant, sinó en la funció que està complint: protegir-te.
Com canviar les creences limitants
Així, quina és la solució? En primer lloc, identifica quines són les teves creences limitants i en quin moment es fan més visibles. Quan les tinguis, busca evidències per posar a prova la seva veracitat: si dius que no ets capaç de pujar una muntanya, pregunta’t: com sé que no ho puc fer? Si et dius que mai t’estimarà ningú, pregunta’t: com sé que això serà sempre així?
Quan t’hagis fet les preguntes necessàries per confirmar o no la veracitat dels missatges de les creences limitants, és hora de buscar la seva intenció positiva: t’estan protegint de prendre una decisió precipitada? Per quin motiu pot ser? Per por al fracàs, perquè encara no tens aquells diners que necessites per poder fer un pas com pot ser marxar de cas
a, …
Recorda que totes les creences limitants tenen una intenció positiva i estan per algun motiu. Quan la tinguis identificada, fes que aquesta part sigui la predominant en la creença. Així és com la podràs convertir en una creença alternativa potenciadora: un esquema que et permeti generalitzar en un sentit positiu, basat en les teves capacitats i habilitats. Potser ara no ets capaç de pujar una muntanya molt alta, però és diferent dir-te “no sóc capaç” a dir: “hauré d’entrenar si vull pujar-la”. És un primer pas per canviar les creences limitants.
Fer una anàlisi del sentit i significat de la creença, identificar la seva intenció positiva i transforma-la perquè et sigui útil en el teu dia a dia. D’aquesta manera, t’ajudarà a afrontar amb realisme les situacions amb què et trobes, tenint en compte les teves capacitats, limitacions, objectius, aspiracions, … el que ajudarà molt a mantenir bons nivells d’autoestima.
Tant les creences limitants com les potenciadores tenen un impacte emocional. Si ho recordes, les emocions mobilitzen, influeixen en la teva conducta i orienten a fer coses, prendre decisions,… . Per això és de vital importància que l’efecte de les creences resulti en el sentit que tu vols que sigui.
No es tracta de creure’s capaç de tot ni de pensar que no es val per fer res. La importància recau en ser realistes i conscients de les potencialitats i limitacions, alhora que tenim present què volem aconseguir a la vida.
Busca els teus propòsits reals i inverteix energia en el que realment desitges aconseguir, trobant els teus punts forts i els punts en què necessitaràs dedicar més esforç o comptar amb ajuda.
Passa a l’acció!
Identifica una creença limitant i pensa en el seu origen, on va començar aquesta creença? Quin és el teu nivell de convenciment respecte a la creença? Quina intenció positiva té? Torna a formular-la transformant-la en una creença alternativa potenciadora que et permeti interpretar la situació des d’una perspectiva diferent.
