Dependència emocional
Què és la dependència emocional?
La dependència emocional es pot presentar a qualsevol tipus de relació: de parella, d’amistat, familiar i, inclús, a les relacions laborals.
Tot i això, se sol associar especialment a les relacions de parella o relacions no monògames. Es pot dir que el nombre de persones implicades a una relació no és el més rellevant, sinó la forma com cada un dels membres s’hi relaciona.
Sigui quin sigui l’àmbit de la teva vida, la dependència emocional implica tenir una necessitat constant d’una altra persona per prendre decisions o sentir seguretat, així com por a quedar-te sol, a no tenir amb qui compartir o no rebre aprovació quan ho necessites.
En el concepte de dependència emocional, és molt important tenir en compte la idea de responsabilitat emocional. Aquesta es refereix a fer-nos càrrec de les nostres emocions o de la nostra resposta emocional. És el primer mecanisme per prevenir trobar-te en una relació en la qual, l’altra persona, sigui qui es faci càrrec de les teves emocions: així és com tu podràs tenir clares les teves intencions, objectius i aspiracions, alhora que et permetrà saber què desitges de la relació.
Perquè si tu no ho saps, és possible que sigui l’altra persona qui ho decideixi en nom teu.
Com saber si depenc emocionalment?
- Vols encaixar amb els altres o amb el que tu creus que els altres esperen de tu
- Prens les teves decisions en funció de l’altra part
- El teu estat anímic és condicionat per la teva relació
- Sents una por i sensació d’alerta constants per si es trenca la relació
- Permanentment evites fer o dir coses que puguin fer sentir malament als altres
- Condiciones com gaudir del teu temps lliure a factors externs
Causes de la dependència emocional
- Por a la soledat
- Baixa autoestima
- Autoimatge negativa
- Idealitzes o et compares amb persones del teu entorn
- Inestabilitat a les relacions personals
- Et fas responsable de la felicitat i cura dels altres.
Conseqüències de la dependència emocional
En el cas de les relacions sentimentals, siguin o no monògames, pots deixar de quedar amb els amics o els familiars, deixar el teu temps lliure per dedicar-te a una altra persona,… Fins i tot pots deixar de banda aspiracions i projectes personals. Això implica condicionar la teva autonomia i independència, la qual cosa implica dependre d’una altra persona per a sentir-te bé o aconseguir el que et proposes.
Una altra de les conseqüències més comunes és la gelosia, ja que es manté una por constant a que l’altra persona pugui abandonar-te. I recorda: pot passar en qualsevol àmbit de la teva vida.
Com tractar la dependència emocional?
La dependència emocional, en qualsevol àmbit, és una de les conseqüències de mantenir una relació tòxica, en la qual s’estableixen patrons de relació abusius. Aquests patrons es poden prevenir.
Conèixer-te bé a tu mateix és el que et permetrà prevenir o identificar si et trobes en una relació de parella tòxica en la qual existeixi dependència emocional.
Per això, el treball es basa en potenciar la responsabilitat afectiva i emocional. Així, aconseguiràs establir vincles amb altres persones que estiguin basats en un tracte respectuós, d’igual a igual, sense asimetries i sense que ningú tingui més poder que l’altre. En aquestes relacions existeix empatia, assertivitat, es respecta l’espai de l’altra persona i les seves emocions…,
La persona que domina, ho pot fer de manera més o menys conscient. Tingues en compte que les dinàmiques de la relació normalment no s’estableixen explícitament, sinó que es van establint a partir de la vostra interacció. Per evitar les relacions tòxiques, és necessari conèixer-se bé a un mateix, alhora que sabem què esperem de l’altra persona amb qui mantindrem una relació.
Qui fa el tractament de la dependència emocional?
Per superar i identificar la dependència emocional, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
Més temes…
Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
