Scroll to top
ca es

Millorar la comunicació

Què és la comunicació?

Les persones som éssers socials. Ens relacionem constantment amb altres persones: ja sigui cara a cara, en trobades formals o informals, a través de les xarxes, … ens relacionem constantment. I en totes les interaccions que mantenim, la comunicació hi és present.

Aquesta comunicació pot ser verbal o no verbal:  tant si parlem com si no ho fem, ja estem comunicant. Ho fem amb les paraules, la nostra mirada, el gest de la nostra cara o del cos, deixant de respondre i callant, … Perquè fins i tot quan no diem res, estem comunicant.

Tingues en compte que quan comuniquen, a part de paraules i gestos, també transmetem emocions i pensaments a les persones amb qui interaccionem. Per aquest motiu, igual que hem de conèixer les nostres emocions i com ens influeixen, quan ens relacionem amb altres persones hem de tenir en compte el que ens transmeten en aquest sentit.

Aquí entra en joc l’assertivitat. La comunicació amb les amistats, la parella, la família, els companys de feina, … Inclús amb les persones que ens atenen quan anem a comprar o al bar, s’ha de cuidar i sempre es pot millorar. Igual que ens agrada sentir que ens tracten com nosaltres volem, hem d’estar atents per fer-ho amb les persones del nostre entorn.

Conseqüències de no millorar la comunicació

  • Mal entesos en les relacions
  • Frustració per sentir que et pots fer entendre
  • Aïllament social
  • Por a expressar els teus pensaments i emocions
  • Dificultat per prendre decisions
  • Evitació dels conflictes
  • Actitud excessivament defensiva o ofensiva
  • Baixa autoestimainseguretat

Com millorar la comunicació?

Per millorar la comunicació, cal pensar en ser assertiu. Per saber si la teva assertivitat està prou desenvolupada, comparteixo amb tu alguns dels indicadors que has de tenir en compte:

  • Tenir clars quins són els teus límits, en un sentit ampli. Només si tu coneixes les teves línies vermelles, les podràs fer respectar. Si tu no saps on estan els teus propis límits, és molt possible que els altres els puguin sobrepassar sense que t’adonis. També pot passar que et quedis amb una mala sensació que et serà difícil identificar d’on prové. Aquest punt té molta relació amb la prevenció de relacions de dependència emocional i abusives de les que et parlo en aquest article.
  • No esperis que la gent pugui llegir-te la ment: has de dir el que penses, el que sents i el que esperes. Oblida’t de la telepatia: no existeix. L’únic real i que val a les relacions personals, és el que tu expresses o fas. Tingues confiança en tu mateix i, quan sigui necessari, expressa el que vols des de la teva responsabilitat emocional i afectiva.
  • Lligat a aquestes responsabilitats, tu no ets responsable del que senten o com es comporten els altres, però tampoc vol dir que hagis de deixar de respectar els seus drets o deixar de ser empàtic. Has de ser responsable de les coses que depenen directament de tu: el que tu fas, el que sents i el que penses, alhora que tens en compte a les persones amb qui et relaciones.
  • És impossible agradar i estar d’acord amb tothom, així que: relaxa’t! Acceptar que hi ha gent que pot no estar d’acord amb el que tu penses o dius, és part de la conducta assertiva i la clau per poder mantenir relacions socials sanes. Per això, si esperes que et respectin, tu també has de respectar les posicions dels altres.

Qui fa el tractament per millorar la comunicació?

Per saber com millorar la teva comunicació, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

 

Més temes…

Tractament de l'ansietat

Ansietat

Tens la sensació que t’envaeixen constantment pensaments negatius i sobre el futur?

baixa autoestima

Baixa autoestima

Creus que no et mereixes les coses bones que et passen o que no podràs aconseguir el que et proposes?

com millorar la inseguretat

Inseguretat

T’és difícil confiar en les teves capacitats i en les possibilitats que tens per fer el que et proposes?

dependencia emocional

Dependència emocional

Necessites d’altres persones per estar bé i a gust amb tu mateixa? Et costa estar a soles?

obrir la relacio

Obrir la relació

Penseu en obrir la relació? Creieu que existeixen altres models de relació que us podrien encaixar?

desmotivacio

Desmotivació

Ajornes aquelles coses o projectes que voldries iniciar? Et sents sense l’energia suficient?

tractar l'estrès

Estrès

Trobes que la teva vida va molt de pressa i no tens un moment de tranquil·litat?

estres laboral

Estrès laboral

La teva feina t’està superant? Estàs cremat de la teva feina o et fa por que arribis a un burnout?

tractament psicologic del dolor cronic

Dolor crònic

Convius amb un dolor permanent que disminueix el teu benestar emocional i dificulta les relacions?

Depressió per jubilació

Jubilació

Penses en què passarà el dia següent? La inquietud o la incertesa et generen malestar?

tractament dels atacs de panic

Atacs de pànic

Experimentes una por i alerta constants a que puguis patir-ho? Has deixat de fer les coses que volies fer?

tractament del dol

Dol

Has tingut una pèrdua o un trencament? T’està sent difícil poder posar ordre i avançar?

Vols informació sobre preus, condicions,…?
Tens algun dubte, proposta o vols reservar una visita?

Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya