Com millorar la inseguretat
Què és la inseguretat?
La inseguretat és la falta de seguretat i confiança en un mateix. Així, es pot afirmar que la inseguretat és el resultat de la valoració que fas sobre les teves capacitats i possibilitats a l’hora de gestionar les situacions i relacions personals.
És clar que no tots ho podem fer tot. I és realista i molt sa tenir això clar. El problema resulta en el moment en el qual la teva autoavaluació és sempre negativa i esbiaixada, deixant de banda les teves capacitats o possibilitats reals.
En realitat, la inseguretat comparteix molts aspectes presents a l’emoció de la por. Es podria dir que és la conseqüència de la por. Aquesta és una emoció bàsica i justament, per ser bàsica, és necessària a la nostra vida. Sense la por, seríem temeraris, no pensaríem en els riscos que impliquen les nostres decisions i accions, no ens apartaríem dels perills, no detectaríem aquelles persones que ens volen fer mal…
La por fa que ens apartem, que ens retirem de les situacions potencialment negatives o perilloses i que evitem posar-nos en contacte amb la font que ens genera l’emoció.
Aquesta emoció es pot activar de manera instintiva o per l’aprenentatge. Per exemple, quan de sobte sents un cop molt fort, instintivament et poses en alerta, busques d’on prové, et tapes el cap o encongeixes les espatlles…. Però també s’activa en funció de les teves experiències, els teus pensaments i la teva situació personal.
I el moment en el qual s’activa la inseguretat és quan valores les situacions i relacions personals a partir del filtre de la por, sense més, deixant-la governar i permetent que deixi de banda tenir en compte la teva capacitat per poder enfrontar o resoldre allò que està passant.
Com saber si tinc inseguretat?
- Ets una persona perfeccionista
- Vols donar una imatge de correcció o perfecció constants
- Baixa autoestima
- Has rebut pautes educatives estrictes amb poca o nul·la gestió emocional
- Necessitat de control
- Tendència a evitar els conflictes
- Baixa autoconfiança
- Dependència emocional
Causes de la inseguretat
La inseguretat és una emoció. Una persona no és o deixa de ser insegura, sinó que sent o no sent inseguretat. Això és important que ho tinguis clar, perquè sentir inseguretat implicarà que segur que existeixen aspectes de la teva vida en els quals sents seguretat.
Sentir inseguretat és lícit i necessari a la vida, però el perill d’aquesta és quan assumeix un paper sobreprotector i t’imposa limitacions, generant-te inseguretat, bloquejant-te a l’hora de moure’t cap a allò que realment vols fer o aconseguir, et desequilibra, et fa centrar la mirada solament en aspectes negatius o fa que els sobredimensionis….
Per gestionar-la, és necessari que identifiquis en quins moments apareix. Segurament hi ha situacions en les quals ho veus tot molt clar, però d’altres que és més subtil, menys visible o no la identifiques. Per això, cal atendre a aquells moments en els quals sentis que alguna cosa no va bé, que no encaixa o et fa plantejar massa dubtes.
Conseqüències de la inseguretat
Sostinguda en el temps, la inseguretat va deteriorant el teu autoconcepte i, com a conseqüència, fa que la teva autoestima quedi ressentida i disminueixi.
Alhora, produeix por i malestar front determinades situacions i, com penses que no seràs capaç, et sentiràs insegur.
Es converteix en un problema quan la inseguretat no et permet desenvolupar-te a la teva vida quotidiana, quan no et permet establir compromisos o perseguir els teus objectius. O bé, tens la sensació que et deixes emportar per l’opinió que tinguin els altres.
La inseguretat es convertirà en una dificultat en funció d’allò que facis amb ella, del poder que li donis per decidir sobre el teu comportament. Per això, cal identificar les seves bases per aprendre a gestionar-la, com a part de la regulació emocional.
Com millorar la inseguretat?
El tractament de la inseguretat comença per una revisió dels teus valors i creences, així com del concepte que tens de tu mateix.
És essencial que els nivells d’inseguretat siguin coherents amb les teves possibilitats reals.
Qui fa el tractament per trobar com millorar la inseguretat?
Per saber com millorar la teva inseguretat, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
Més temes…
Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
