Tractament del dol
Què és el dol?
El dol es dona quan es produeix una pèrdua o un canvi rellevant a les nostres vides. Per això, un procés de dol es pot donar per la mort d’algú estimat o per finalitzar una relació de parella, deixar el teu lloc de treball en el qual has estat durant anys…
Tingues clar que el dol no és negatiu, sinó un procés que fa de pont en el qual hi pot haver dolor, culpa, melancolia, felicitat, frustració, ràbia, alleujament, por… Totes les emocions hi tenen cabuda i la manera com s’experimenten depèn de cada persona. Per això no es pot dir que el dol sigui una experiència negativa o positiva, perquè dependrà de la vivència individual així com del context en el qual es dona.
És important dedicar-hi temps i no tenir pressa per superar el dol, així com no evitar contactar amb el malestar i el dolor que pot produir la pèrdua.
Es tracta que et permetis contactar amb les teves emocions, comprendre el seu significat i gestionar-les per resoldre el procés en el qual et trobes.
Com saber necessito un tractament del dol?
El dol és un procés pel qual és necessari transitar i que pot ser causat per múltiples situacions. Per aquest motiu, els símptomes poden ser diversos i poden presentar-se amb major o menor intensitat o freqüència en funció de cada persona i context.
És important que, si aquests símptomes o situacions et generen malestar i no pots gestionar-ho, busquis suport en el teu entorn o ajuda professional.
- Sentiments: tristesa, ràbia contra un mateix o cap als altres, irritabilitat, culpa, ansietat, cansament, desconnexió emocional…
- Pensaments: no confiar en un mateix, incredulitat, confusió, dificultats en l’atenció i la memòria, pensaments intrusius…
- Alteracions perceptives: sensació que la persona encara hi és, que la pots sentir…
- Malestar físic: pèrdua d’energia, sensació de falta d’aire, molèsties gastrointestinals, dificultats per agafar o mantenir el son…
- Deixar de fer activitats de la vida quotidiana, evitar espais o persones que et recorden la pèrdua, aïllament…
Conseqüències de no rebre tractament del dol
No sempre és necessari acudir a ajuda professional per superar un procés de dol. Sovint les persones, soles o amb el suport del seu entorn més proper, poden completar el procés i integrar la pèrdua en les seves vides quotidianes per conviure amb ella.
Però també és molt comú necessitar acompanyament professional per transitar per tot el procés de dol, especialment quan la persona es nega o fa intents per no sentir, per no connectar amb les seves emocions i, per tant, es produeix certa negació de la pèrdua o de les conseqüències que aquesta té en un mateix.
Quedar-se en aquest espai de negació o de no voler afrontar el dolor, implica un augment del malestar i, en conseqüència, que els indicadors que t’he comentat anteriorment es tornin patològics i es produeixi un estancament.
Com és el tractament del dol?
El tractament del dol s’adaptarà a cada persona en concret i a la situació que ha portat a iniciar un procés de dol.
El que es determinarà, en primer lloc, és el moment del procés en el qual es troba per ajustar el ritme de la intervenció. No és el mateix començar la teràpia del dol quan encara s’està en una relació o la persona estimada encara viu que començar-la quan s’ha produït la ruptura de parella o la persona ha mort.
És possible que hagis sentit parlar sobre etapes del dol o temps per superar un dol. Poden servir per tenir una idea de com serà el procés i el temps que necessitaràs, però no són idees rígides, sinó que serà la teva situació, el teu context i el teu treball personal el que ho determinarà.
Qui fa el tractament del dol?
Per rebre tractament del dol, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
Més temes…
Psicòloga col·legiada al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
