Tractament de l’ansietat

Les persones sovint podem mostrar preocupació, inquietud o intranquil·litat sobre aspectes de la vida quotidiana o sobre el futur. És una forma d’estar atents al que ens està passant en el present i preveure què pot passar en el futur més immediat.

Però, quan aquestes sensacions són constants i excessives, acaben per desviar la teva atenció del moment present i comences a percebre’l de forma esbiaixada: et centres en aquelles coses que poden anar malament, busques formes de fer per evitar-les…, però alhora pren força el pensament que et diu que no tens capacitat per gestionar-ho.

Això provoca que acabis per tenir la sensació que no pots trobar una solució a les situacions quotidianes: relacions personals, presa de decisions, gestió dels conflictes o assoliment d’objectius personals, com a conseqüències principals.

Així, aquest malestar i pensaments intrusius constants, poden acabar per perjudicar el teu dia a dia per produir-se un empitjorament de la teva capacitat d’atenció, disminució de la teva autoestima i augment de la teva inseguretat, dificultant que puguis desenvolupar-te com tu voldries.

• Preocupacions repetitives i recurrents sobre el mateix tema, sense trobar una solució
• Pensaments negatius sobre tu mateix i les teves capacitats
• Sensació d’estar en alerta constant o que pugui ocorre un perill en qualsevol moment
• Sensació de no poder controlar o decidir sobre situacions presents o futures
• Retrets constants sobre fets del passat que no et permeten prendre decisions en el present
• Dificultat per concentrar-te i prendre decisions
• No pots evitar pensar en un tema concret o de preguntar-te i donar-te les mateixes respostes
• Irritabilitat
• Problemes per agafar el son o mantenir-lo
• Malestar físic expressat en problemes gastrointestinals, sensació de debilitat física, respiració accelerada, sudoració, acceleració del ritme cardíac o marejos, com a respostes principals

L’ansietat es pot produir per un únic esdeveniment rellevant o per una acumulació de situacions. Algunes de les causes principals són:

• Dificultats en les relacions personals: parella, familiars, d’amistat o laborals
• Infravalorar les teves capacitats o aptituds
• Destacar les teves dificultats o mancances
• Sobrecàrrega en la cura o tasques de la vida diària
• Evitació dels conflictes
• Assumir responsabilitats en excés
• Situació d’estrès perllongada en el temps
• Dificultats per identificar i posar límits a les relacions
• A causa d’una malaltia física, com pot ser el dolor crònic
• Pèrdua sobtada

Les conseqüències de l’ansietat són múltiples, però una de les principals i més rellevant és la capacitat que té per captar la teva atenció. Això provoca que no estiguis connectat amb el present, amb el que realment està passant al teu voltant, estant més pendent dels escenaris negatius que elabores al teu cap.

Hi ha dues reaccions molt habituals i que no promouen la resolució efectiva de l’ansietat. La primera és evitar-la distraient-te, deixant de pensar en ella, fent una altra cosa…, La segona, és quedar-te en la roda de pensaments que la sostenen. Escullis una opció o una altra, l’ansietat encara estarà present i és possible que cada cop agafi més intensitat i protagonisme en el teu dia a dia.

Per això és important trobar la causa de l’ansietat, alhora que comprens el seu funcionament per poder-la gestionar fins al punt que deixi de ser protagonista de la teva vida.

L’enfocament cognitiu – conductual és considerat un dels més efectius en el tractament de l’ansietat. Aquest tipus de teràpia consisteix a atendre al contingut i tipus de pensaments i com aquests influeixen en la teva conducta (en el que penses sobre tu mateix, en com et fa sentir i què fas en conseqüència).

En el tractament de l’ansietat és essencial identificar i comprendre als pensaments que contribueixen al teu malestar per poder-los modificar i assolir una millora en el teu benestar.

És clar que la intervenció no és tan senzilla com canviar els pensaments, sinó que s’acompanya amb la intervenció des d’un enfocament humanista per comprendre els motius pels quals l’ansietat s’ha pogut instal·lar i desenvolupar. D’aquesta manera, podrem fer una reconstrucció de la forma de pensar que influirà en com et sents i en la teva conducta per aconseguir el benestar que busques.

Per tractar l’ansietat, busca l’ajuda d’un professional de la psicologia que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

Més temes…

Vols informació sobre preus, condicions,…?

Tens algun dubte, proposta o vols reservar una visita?