Teràpia psicològica

La teràpia psicològica tracta el malestar psicològic en totes les seves formes: des de dificultats molt concretes —ansietat, baixa autoestima, estrès, inseguretat, dependència emocional— fins al malestar que apareix en moments de canvi o crisi vital, quan necessites afrontar reptes personals o els que et planteja el teu entorn i prendre decisions importants.

No cal esperar que el malestar es cronifiqui o esdevingui un trastorn per demanar ajuda: la teràpia psicològica també té una funció preventiva, i com abans s’aborda una dificultat, amb menys sessions i menys patiment es resol.

Amb aquest procés podràs superar crisis vitals, així com aprofundir en el coneixement personal, de la teva sexualitat i de les teves relacions.

• Tant si estàs en una relació sentimental com si no, o acabes de finalitzar una relació
• Sents una insatisfacció persistent i no aconsegueixes identificar d’on ve
• Et costa expressar la teva opinió, el que sents o necessites, i això et genera ansietat o malestar en les teves relacions
• Sents que no aconsegueixes fer valer les teves necessitats i projectes, i això et genera frustració
• L’autoexigència i l’autocrítica constant et generen malestar, ansietat o esgotament
• Sents un bloqueig —procrastinació, por, inseguretat— que et impedeix avançar en un projecte personal o laboral important per a tu
• Et sents insegura en les teves relacions i en el dia a dia, i això et genera malestar o et porta a evitar situacions
• Creus que la dependència emocional t’atrapa a les relacions
• Et costa confiar en tu mateix i en els altres, i això et genera ansietat o aïllament
• La dificultat per comprometre’t amb el que et proposes et genera frustració i malestar amb tu mateix
• L’ansietat social o la dificultat en les relacions et porta a evitar situacions que t’agradaria gaudir
• Vols adquirir habilitats per millorar la gestió emocional, deixar enrere l’autoexigència, la frustració i la baixa autoestima

Escollir el millor psicòleg depèn de diversos factors, però els principals i més importants són aquests:

• Comprova que és un professional col·legiat al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. Si és així, haurà d’estar donat d’alta i l’has de poder trobar al seu directori.
• Revisa el seu currículum, tant pel que fa a la formació com a l’experiència professional. És important que coneguis la seva forma de fer teràpia i si l’enfocament és l’adequat per a la teràpia psicològica que vols iniciar.
• Posa’t en contacte per resoldre els dubtes que puguis tenir i comprova si tens «feeling», si et sents còmode i lliure per mostrar-te com ho necessites fer ja en la primera visita.
• No et guardis ni callis res: un professional de la psicologia ha de saber com et sents, què penses i què necessites fer durant tota la teràpia psicològica.

Aprendràs i faràs teves noves maneres de fer i funcionar, la qual cosa et permetrà afrontar les situacions de la vida des d’una perspectiva més capacitant.

Iniciant un procés de teràpia psicològica com el que et proposo t’orientaràs a l’acció, tenint clar què vols aconseguir, com i quan ho vols aconseguir.

Totes les sessions seran un espai fet a mida per a tu i adaptat al que necessitis en cada moment. T’acompanyaré perquè et puguis conèixer més a fons, potenciant les teves capacitats i habilitats per augmentar la teva confiança i seguretat per passar a l’acció.

Des de la primera sessió, treballarem per saber què necessites en cada moment i com aconseguir-ho

Com a psicòloga sanitària col·legiada, el meu treball en teràpia individual s’emmarca en l’avaluació, la prevenció i el tractament del malestar psicològic — no només en l’acompanyament en decisions o el desenvolupament personal.

Un cop confirmem el dia i hora, et faré arribar un qüestionari perquè l’omplis abans de la visita de psicologia. Amb aquesta informació i el que explorem a la sessió, farem una primera valoració de la teva situació i del malestar que t’ha portat a demanar ajuda, i ja des d’aquí t’estaràs posant en acció: no perdrem el temps!

Les sessions tenen una durada de 60 minuts.

Des de la primera sessió, ja t’estaràs posant en acció, no perdrem el temps!

Et recomano que al principi les sessions siguin setmanals o quinzenals i, a mesura que avancem, es puguin anar espaiant. Això és perquè a cada sessió pactarem tasques i és necessari deixar temps per fer-les i assimilar els canvis.

Entre sessió i sessió, a part de les tasques que s’hagin pactat, podràs contactar per correu electrònic per resoldre dubtes o aclarir qüestions que et puguin estar bloquejant.

El número de visites variarà en funció de la periodicitat en què es facin, de les tasques que es pactin entre sessions, dels temes que vulguis treballar… Però la intenció és que ho facis en el menor temps possible.

Seran unes setmanes intenses, en les que treballaràs a les visites, però també fora d’elles amb les tasques i compromisos que anem pactant per fer-te avançar.

Partim del fet que el procés ha de ser el més breu possible. Ni una visita de teràpia de més ni una de menys.

Tot dependrà dels temes a treballar i l’evolució del procés, així com del temps que passi entre sessió i sessió al llarg del procés de teràpia psicològica.

El que has de tenir clar és que no és un procés que durarà anys o que començaràs sense plantejar-te un final.

En ser un enfocament molt pràctic, t’activarà per passar a l’acció des del primer dia i començaràs a veure canvis des de la primera sessió.

El preu inclou:

• Sessió presencial o per videoconferència de 60 minuts, totalment personalitzada
• Qüestionari inicial
• Disseny del pla d’acció que se seguirà a les sessions i entre sessions
• Consultes i seguiment entre sessions per correu electrònic
• Documents personalitzats i material de treball
• Diari de seguiment del procés de teràpia psicològica

---

 1 sessió – 75€

---

Per fer la reserva i pagament de la primera sessió, tens dues opcions:

• Posar-te en contacte amb mi a través del formulari, correu electrònic o telèfon per acordar un dia i hora per una primera sessió. Un cop acordada la visita, podràs realitzar el pagament.
• Reserva un dia i hora per una primera visita seguint aquest enllaç. Em posaré en contacte amb tu per confirmar la visita i fer-te arribar la informació sobre el pagament

En qualsevol dels dos casos, un cop acordat el dia de la sessió i fet efectiu el pagament, et faré arribar el qüestionari inicial.

Quan acordem el dia i hora, concretarem si la sessió serà presencial o per videoconferència.

Intervencions principals en teràpia psicològica