Scroll to top
ca es

Tenir confiança en un mateix. Descobreix les seves bases


Judith Gallego - 2024 - 0 comments


Tenir confiança en un mateix és el que et permetrà poder fer el que et planteges fer. Amb una autoconfiança alta, et sentiràs millor amb tu mateix i tindràs més facilitat per decidir-te a fer canvis i millores a la teva vida. Per això, et proposo revisar les bases sobre les quals es construeix, per reforçar-les i potenciar-les perquè l’autoconfiança jugui favor teu.


Creus que les coses bones que et passen, són qüestió de sort? O creus que les teves capacitats, coneixements, habilitats i actitud tenen alguna cosa a veure? A què sols atribuir les situacions negatives o desagradables en què et trobes?

Tenir confiança en un mateix. Descobreix les seves basesLa confiança en un mateix o autoconfiança i l’autoestima van de la mà. L’autoestima mesura  quant et valores a tu mateix. L’autoconfiança determina quant creus en tu mateix. No són el mateix, però si una es mou, l’altra també ho fa. Una es refereix a l’estima que et tens i l’altra a la confiança en tu mateix.

Per veure més clar que no són el mateix, pensa en una persona que pugui tenir una alta autoconfiança i alhora, una baixa autoestima: per exemple, es pot mostrar com una persona capaç de tot i amb empenta, però no se sent bé amb ella mateixa. O bé, pot tenir una baixa autoconfiança i alta autoestima: creure en què es mereix el millor, però no confiar en les teves pròpies habilitats per aconseguir-ho.

Els pilars bàsics de l’autoconfiança són “crec que puc” i “crec que sé”. I no és un “crec” en forma d’interrogant. És una afirmació que es tradueix en”sóc capaç de” i “m’atreveixo a”.

Tenir confiança en un mateix, pensament positiu i motivació

Tenir confiança en un mateix es relaciona amb la confiança que mostres i perceps amb relació a les teves capacitats, a les coses que aconsegueixes fer o les que voldries aconseguir. Aquesta inclou tant els aspectes positius com negatius. És a dir, que ningú sap de tot ni ningú sap de res.

Tots tenim habilitats i capacitats. O podem demostrar més i millors habilitats i capacitats en unes coses que en altres. En altres paraules: fuig de la idea de perfecció, et generarà més estrès que motivació per dur a terme els teus propòsits.

Per això, és important que puguis aturar-te per conèixer-te bé a tu mateix, saber quin és l’equilibri que hi ha entre les teves capacitats, el que et permeten fer i el que pots aconseguir realment. Deixa enrere els missatges del pensament positiu: ningú és capaç de tot ni és només responsabilitat teva no aconseguir tot el que et proposes.

Una alta confiança, però sense que s’hagi construït en una base real i sòlida, pot tenir conseqüències negatives. Et pot portar a prendre decisions que no són com esperes o et poden bloquejar o paralitzar. O encara pitjor: pots viure una experiència tan negativa que no et permetis tornar a provar d’aconseguir el que pretenies.

Quatre principis bàsics per tenir confiança en un mateix

Els principis bàsics són les bases essencials per construir la teva autoconfiança.

El primer té a veure amb la regulació emocional. Quan mostres autoconfiança, experimentes les emocions de forma més positiva. Creure en les teves pròpies capacitats i saber que ets capaç, et fa afrontar les situacions amb més seguretat i tranquil·litat. Per tant, amb menys estrès.

Això té beneficis immediats: la concentració augmenta, gaudeixes i aprens del que estàs fent. Repercuteix positivament en el rendiment i l’experiència. En cas contrari, si experimentes sensacions negatives, el rendiment  empitjora i és més possible que no aconsegueixis el que et proposes. O bé, que el resultat sigui més costós: més cansament, augment de la inseguretat, disgust, estrés negatiu, …

El segon, és la motivació, que augmenta proporcionalment a l’autoconfiança que et demostres: a major autoconfiança, major motivació per prendre la determinació de fer les coses que et proposes. D’atrevir-te. Quan l’autoconfiança és baixa, es tendeix a reduir la motivació perquè es comencen a posar excuses, barreres, impediments, … per no fer el que et proposes. És molt semblant a l’efecte que pot tenir la por i les conseqüències poden ser similars.

El tercer es refereix als objectius. Si tens nivells alts d’autoconfiança, plantejar-te objectius i passar a l’acció et seràTenir confiança en un mateix. Descobreix les seves bases més fàcil. És a dir, que faràs el pas amb menys esforç perquè creuràs realment que podràs aconseguir el que et proposes. Si els teus nivells són més baixos, serà més difícil plantejar-los perquè no creuràs que ho puguis aconseguir.

Atrevir-se a complir els objectius, pot ser una gran font de motivació: si ho aconsegueixes, et demostres que ets capaç i, si no, pots aprendre sobre com millorar el procés i el resultat.

Per últim, cal eliminar barreres i pors. En part, té a veure amb identificar les creences limitants i reformular-les. D’aquesta manera plantejaràs creences alternatives que et mobilitzin i et facin confiar més en tu mateix. I és que si et deixes portar per una baixa autoconfiança, t’estaràs limitant viure experiències positives que reforçarien la teva autoestima i et mobilitzarien a buscar més i més benestar.

Com pots veure, tenir confiança en un mateix implica passar a l’acció, posar-se a prova. També equivocar-se i aprendre de les coses que no han anat com esperàvem. Igual que passa amb la motivació, es retroalimenta de les coses que fas, independentment del resultat que obtinguis.

Passar a l’acció és una manera d’enfortir l’autoconfiança. Ja sigui perquè aconsegueixes el que et proposes o perquè t’has atrevit. O perquè has vist que tampoc et calia ser “tan perfecte” o “estar tan preparada” com pensaves.

La confiança es guanya amb l’acció i per això, necessites l’experiència. Els plans i objectius poden quedar-se al terreny de les idees, però difícilment et permetran créixer i fer el que vols fer a la vida i aconseguir el que pretens.

Com sempre, t’animo a passar a l’acció, posar-te a prova, reptar-te a tu mateixa per créixer i ser més feliç. La vida es tracta d’això, veritat?


Passa a l’acció!


Pensa en les coses que funcionen a la teva vida. Quines tenen a veure amb el que tu has aconseguit? Quines han estat qüestió de sort? Ara, tingues en compte aquelles que atribueixes a la sort. Dóna’ls-hi una volta: quina influència has tingut tu en el factor “sort” al que atribueixes les coses que has aconseguit que funcionin?


Related posts

Post a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *