Cadascú a la seva manera, viu buscant ser feliç i experimentar emocions de manera que aportin el benestar més gran possible. Però només pel fet de desitjar-ho, es pot aconseguir aquesta felicitat? L’optimisme és el que t’aproparà a la felicitat? Aqui estan els perills del pensament positiu: et proposa ser feliç, sense més.
Et permets estar trista, enfadada o experimentar ràbia? Plores quan estàs rient o rius quan estàs plorant? Mires de trobar sempre el costat positiu, independentment de la gravetat? Canvies de tema quan es parla sobre alguna cosa que no et resulta agradable?
“Tu pots amb tot”, “surt ja de la teva zona de confort”, “Voler és poder”: són només alguns exemples dels missatges de la psicologia positiva. Estan per tot arreu: missatges de whatapp, tasses, mitjans de comunicació, …
Mai està de més rebre missatges que ens animin o que ens facin somriure. Però, què hi ha de real darrera d’aquests missatges?
L’optimisme, una forta autoconfiança i experimentar emocions de forma positiva, són alguns dels principis bàsics del pensament positiu. Però aquí mateix és on es troben els seus riscos: els perills del pensament positiu són que únicament fan valdre les experiències emocionalment positives i et fan responsable d’aconseguir la felicitat. És a dir: que si no aconsegueixes ser feliç, és perquè tu no estàs fent tot el possible.
El pensament positiu transmet unes idees molt clares: ets capaç de tot si t’ho posposes. Si fos així, ja podria eliminar els posts sobre l’autoestima, l’autoconfiança, la motivació, la regulació emocional,… perquè si tots som capaços de tot, no cal la psicologia ni treballar pel creixement personal.
És clar que el pensament positiu és necessari, però no podem permetre que ens envaeixi. Hem de trobar un equilibri. Tenir clar que les coses no són ni blanques ni negres, saber que la vida és el que passa entremig dels extrems.
Perills del pensament positiu en el dia a dia
Viure segons els missatges del pensament positiu, té dos efectes. Genera una autoexigència enorme i una tendència cap a un perfeccionisme que no és assumible i, si ho fos, difícilment es podria mantenir en el temps. Això és perquè tot el que impliqui un esforç, un sobreposar-se de manera constant i perseguir un objectiu sense haver construït unes bases sòlides, implica un desgast. I en aquest cas concret, implica negar una part de l’experiència: la part que no ens estem permetent experimentar, aquelles experiències que ens generen por, tristesa, ràbia, frustració, …
Una de les idees del i perills del pensament positiu, és evitar situacions que ens facin experimentar emocions negatives. Com ja vas veure a l’article sobre les emocions, no es poden classificar com positives o negatives. De nou, la importància està a identificar-les i atendre a la intenció que tenen per respondre de la manera més adequada per a tu en cada situació concreta.
De nou, es tracta de trobar un equilibri: ni evitar totes les situacions que impliquen experimentar emocions de forma desagradable, ni buscar només viure les situacions que resulten emocionalment agradables. I encara menys es tracta de bloquejar la teva experiència emocional.
Bloquejar l’experiència emocional, és com construir una presa a un riu: pararàs el curs de l’aigua i després del mur tot serà calma. Però a l’altra banda s’anirà acumulant l’aigua fins que sobrepassi el mur. Llavors, ja no tindràs manera de contenir l’aigua. Això pot passar si bloqueges el que consideres com emocions negatives: per molt que les continguis, seguiran allà pressionant, fins que arribi un dia en què et desbordin.
Analiza els missatges del pensament positiu
Per això, cal acceptar que a la vida tots hem de passar per situacions desagradables. La felicitat no és un regal ni depèn solament de tu. És un esforç constant en el temps. Algunes situacions desagradables o que ens fan mal les podem evitar, però d’altres no. El pensament positiu t’animarà a fer que ho passis ràpidament i mantinguis el somriure. Però el que t’aportarà més és aprendre del que t’està passant, del que sents i com resols les situacions.
Passar de llarg o esquivar les situacions desagradables o que consideres perjudicials segurament et proporcionarà un alleujament ràpid. Però el problema seguirà allà, latent: perquè no s’ha solucionat.
Pensa quan no t’atreveixes a dir-li a la teva parella una cosa que et ronda pel cap perquè creus que no s’ho prendrà bé, que discutireu,… Quan decideixes no dir-li, sents un alleujament i et trobes bé, però quan tornes a pensar en si dir-li o no, tornen les sensacions negatives.
Negar les experiències que ens poden resultar desagradables, és com viure amb unes ulleres de color de rosa. Ens fan desconnectar de les experiències del dia a dia i ens fan creure que som capaços de tot. Però, què passa si no és així? Doncs que amb el temps es generen sentiments de frustració i culpa. Amb les ganes o la intenció sovint no és suficient, per la qual cosa cal treballar per aconseguir el que ens proposem en qualsevol àrea de la vida (dóna una ullada a la roda de la vida de la qual et parlo en aquest article).
Evitar experiències que pots valorar com negatives, perjudicials o desagradables, et pot estar privant d’aprendre i créixer. I és que d’aquestes experiències (de totes!) se n’aprèn: es poden reforçar les teves habilitats i capacitats personals, alhora que poden contribuir a augmentar la teva autoestima i sentiment d’autoconfiança.
Pot ser tan perjudicial per a tu deixar-te arrossegar per una tristor profunda, pel pessimisme, per l’angoixa, … com somriure front totes les situacions per desagradables que siguin. La clau està en l’equilibri i la flexibilitat, aturar-te i valorar cada situació per evitar els perills del pensament positiu.
Passa a l’acció!
Recorda una situació del passat o actual que et faci sentir malestar, que notis que et fa estar trist, desanimat, preocupat, sentir por, … Pensa quins eren o són els missatges que et dónes a tu mateix. Ara, pensa en els missatges que et deien o et diuen les persones del teu entorn. Anota les respostes en dues columnes. Quan ho tinguis, revisa-ho i respon a aquestes preguntes: què tenen a veure amb tu els missatges que tu et dónes? I els que t’han donat els altres? Quins podries dir que tenen a veure amb el pensament positiu i quins no? Quins creus que t’han estat o estan sent de més utilitat? Quins altres missatges serien útils per a tu?
