Scroll to top
ca es

Llenguatge corporal i emocions: pren consciència d’ells


Judith Gallego - 2021 - 0 comments


El llenguatge corporal comunica, a tu i a l’entorn. Les paraules són importants en la comunicació amb els altres i amb un mateix, però freqüentment ens oblidem de la part no verbal. És una part fonamental de la comunicació i la postura, el to de veu, la mirada… Poden parlar i dir més que les mateixes paraules.


Saps com és la posició del teu cos quan estàs cansada, nerviosa o trista? Com és la posició del teu cos quan estàs parlant amb algú que t’imposa o et posa nerviós? Quan estàs amb algú de confiança amb qui et sents a gust, com és la teva posició corporal?

El llenguatge corporal i la consciència corporal van de la mà. El llenguatge corporal són els missatges que la persona o persones amb qui interacciones, capten a través del llenguatge no verbal que tu emets. Per exemple, si estàs parlant amb algú i estàs movent la cama repetidament, pot significar que estàs nerviós, inquiet,… Bé per la situació o per una altra cosa que tens al cap.

L’altre concepte, la consciència corporal, té a veure amb dos aspectes. El primer és ser conscient del que tu comuniques amb el teu cos. En l’exemple que t’he posat, és saber que el moviment repetitiu amb la cama pot interferir en la comunicació o fer arribar un missatge que no és el que pretens. El segon, és que allò que tu fas amb el teu cos, t’està comunicant a tu mateix i influeix en les teves emocions. Per tant, influeix en el teu comportament, en el que penses i en les relacions amb els altres.

Llenguatge corporal, emocions i consciència corporal

Llenguatge corporal i emocions pren consciència d'ells

Aquest darrer concepte, es refereix a que les emocions i els pensaments que tenim poden marcar la nostra postura. I pot passar a l’inrevés, que la postura pugui determinar les teves emocions i pensaments. Una postura corporal en la qual tens les espatlles encongides, el cap cot i la mirada baixa pot comunicar inseguretat. Pot ser perquè tu et sents insegura i adoptes aquesta postura. O bé, que adoptis aquesta postura i et generi sensació d’inseguretat o indefensió.

Per això, tan important és atendre les emocions com atendre al nostre cos: a la seva posició, postura, gestos, intensitats, punts de tensió, de dolor, de temperatura… És important perquè comunica estats d’ànim i pensaments dels quals potser no ets plenament conscient.

Seguint amb l’exemple anterior, pot ser que el moviment repetitiu amb la cama sigui una cosa que sempre has fet quan parles amb algú. O potser és una reacció que tens quan alguna cosa et preocupa, tens pressa o no et sents còmode.

Pensa en aquestes situacions: treballar davant l’ordinador amb el front arrugat i les espatlles i esquena corbades, tensar la mandíbula, deixar l’abdominal fluixa i deixar-te caure endavant, tenir el gest dels llavis encorbat cap a baix, encreuar els braços o les cames o tots alhora, fer tremolar les cames o menjar-te les ungles, mirar a terra quan camines… T’identifiques amb alguna?

El teu cos comunica als altres i a tu

Atendre a les teves reaccions corporals, és conèixer el teu llenguatge corporal. Què comuniques als altres. I la consciència corporal et permet saber què estàs comunicant, com i per a què, tenint clares les implicacions que té per a tu.

Si quan la teva parella o el teu cap et diu que vol parlar amb tu et tenses i poses el cos en alerta: què t’està dient aquesta reacció? O si esteu discutint i t’encongeixes, evites mirar als ulls… Com t’està fent sentir en aquesta situació?

El llenguatge corporal és part de la comunicació no verbal i és igual d’important que la verbal: el que diem amb paraules i el que diem amb el cos ha de tenir el mateix pes, però sovint no els donem la mateixa importància.

La coherència en la comunicació és una part essencial de les relacions. Comunicar allò que vols comunicar i que arribi el missatge correcte, no sempre és fàcil. Sovint recau en l’altra part i en això poca cosa podràs fer, més que mirar de fer-te entendre el millor possible. Però si depèn de tu els missatges que dónes, el que té a veure amb la responsabilitat afectiva i emocional.

L’autoestima i l’autoconfiança tenen un paper fonamental en la consciència corporal. Són conceptes que tracten sobre com et veus i el nivell d’estima i confiança en tu mateix. Per això, si els seus nivells són baixos, segurament repercutirà en la manera com comuniques corporalment.

La vida no només és qüestió d’actitud

Llenguatge corporal i emocions pren consciència d'ells

L’actitud que tenim enfront de la vida té a veure amb la teva ment i amb el teu cos. Has d’identificar què et diu el cos, què t’està indicant. On està posant l’atenció.

La intenció no és tant animar-te a canviar comportament o reaccions, sinó que prenguis consciència dels motius pels quals adoptes determinats comportaments o moviments, què t’aporta fer o deixar de fer determinat comportament, què pot implicar en la comunicació amb els altres…, I molt important: de quina manera et pot influir a tu emocionalment, la influència que pot tenir en la teva autoestima i autoconfiança.

Des del pensament positiu, s’anima molt a canviar el llenguatge corporal per estar millor. Són comentaris del tipus “vés amb el cap ben alt per la vida”, “arregla’t i surt al carrer”, “compra’t alguna cosa maca i ja veuràs que et sentiràs millor”… Aquests missatges són molt perillosos, perquè el benestar emocional no s’aconsegueix simplement aixecant el cap, posant-te capes o fent un canvi de comportament puntual.

El benestar emocional s’aconsegueix escoltant i atenent a les teves emocions. En cap cas és recomanable evitar-les o bloquejar-les, perquè és evitar afrontar un senyal que t’estan donant les emocions

L’expressió corporal influeix de manera determinant en el teu estat d’ànim i en els teus pensaments. No es tracta d’evitar experimentar sensacions negatives, sinó de ser-ne conscient. Atendre al que et comunica el cos i les repercussions que té sobre tu.

Només si identifiques i comprens els missatges que et dónes i dónes als altres, podràs saber si són els adequats i si són coherents amb tu. Connectaràs amb tu mateix per regular i gestionar les teves emocions per potenciar el teu benestar.


Passa a l’acció!


Llenguatge corporal i emocions pren consciència d'ells

 

 

 

Què et fa pensar la noia de la foto? T’atreveixes a definir el seu estat emocional? Et sembla coherent el que transmet amb el llenguatge no verbal i el missatge “I hate Monday” (odio el dillun)? T’ha passat algun cop que sents una emoció però expresses una altra?

Related posts

Post a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *