Terapia de pareja
¿Necesitamos terapia de pareja?
Hay muchos motivos que pueden hacer que os planteéis iniciar un proceso de terapia de pareja: una rutina que os atrapa, momentos y experiencias vitales que os sacuden y hacen cuestionar vuestra unión, la curiosidad por investigar nuevas formas de relación y de sexualidad en pareja, bajo deseo sexual, infidelidades, dificultades derivadas de la familia política o la maternidad o paternidad, …
Es frecuente que las relaciones de pareja puedan entrar en dinámicas que no permiten crecer a ninguno de los dos miembros y, muchas veces, los mismos intentos para solucionarlo no hacen más que reforzar los problemas y mantenerlos en el tiempo.
La terapia de pareja ofrece un espacio de confianza, donde el objetivo es que recuperéis y potenciéis vuestro bienestar. Crearemos un espacio y un proceso totalmente personalizado, en función de lo que vosotros queráis y necesitéis trabajar en cada momento.
Encontraréis vuestra mejor forma de manejar las diferencias, deseos y conflictos que surgen en el día a día.
Con la terapia de pareja, podréis deteneros, pensar y tomar decisiones, desmontando esquemas sobre vuestra relación para construir otros nuevos que os permitan recuperar el bienestar.
Iniciad una terapia de pareja si…
- Tenéis sensación de cansancio, desencanto o desilusión cuando estáis o pensáis en vuestra relación
- Hay irritabilidad y crispación, lo que hace que surjan discusiones o malentendidos por temas que antes no eran un problema
- Sentís que habéis entrado en un bucle del que, por más que lo intentáis, no podéis salir
- Queréis tomar decisiones y necesitáis acompañamiento para hacerlo de la mejor forma posible
- Ha habido una infidelidad y os encontráis bloqueados frente a esta situación
- A veces resulta difícil encontrar un equilibrio entre más intimidad y mantener la independencia de cada uno de vosotros
- Existe la sensación de falta de cariño, amor o pasión en la relación
- La planificación de uno y el “dejar hacer” o la improvisación del otro es causa de conflicto
- Os faltáis al respeto o no podéis tolerar el comportamiento del otro
- Se hace complicado encontrar un equilibrio entre la parte individual, de familia y ser padre o madre y cuidaros como pareja
- Deseáis explorar vuestra sexualidad o descubrir opciones más allá de la monogamia
¿Cómo escoger el mejor terapeuta de pareja?
Escoger el mejor terapeuta de pareja depende de varios factores, pero los principales y más importantes son estos:
- Comprobad que es un profesional colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. Si es así, deberá estar dado de alta y lo debéis poder encontrar en su directorio.
- Revisad su currículum, tanto a lo que se refiere a la formación como a la experiencia profesional. Es importante que conozcáis su forma de hacer terapia de pareja y si el enfoque es el adecuado para el proceso que queréis iniciar.
- Poneos en contacto para resolver las dudas que podáis tener y comprobad si tenéis “feeling”, si os sentís cómodos y libres para mostraros como lo necesitas hacer ya en la primera visita.
- No os guardéis ni calléis nada: un profesional de la psicología tiene que saber cómo os sentís, qué pensáis y qué necesitáis hacer durante todo el proceso de terapia.
¿Qué podéis conseguir con una terapia de pareja?
- Disponer de un espacio para revisar las bases de vuestra relación y situación actual para recuperar el bienestar
- Comunicaros de forma más positiva frente las diferencias y problemas inherentes a cualquier relación de pareja
- Superar una infidelidad tomando la decisión más adecuada y beneficiosa para cada uno de vosotros y para la relación
- Adquirir recursos y herramientas personales y de pareja para solucionar los problemas y dificultades
- Si decidís finalizar la relación de pareja, facilitar la separación y ofrecer un espacio seguro de comunicación y toma de decisiones
- Descubrir nuevas formas de relaciones de pareja y prácticas sexuales alternativas
- Construir objetivos comunes para seguir creciendo como pareja y pasar a la acción para conseguirlos
¿Cómo es una terapia de pareja?
Desde el primer día, trabajaréis como un equipo: el esfuerzo debe venir de las dos partes, cada uno con sus posibilidades y a su manera. No importa si uno habla mucho y el otro poco o si a uno le cuesta expresarse más que al otro: lo más importante es querer mejorar vuestra situación y trabajar para conseguir lo que pretendéis. La intervención se adaptará al 100% a vosotros para que os resulte 100% útil.
A las sesiones siempre deberéis acudir los dos. Esto es clave: los enfoques con los que trabajo no permiten atender a la pareja por separado porque se entiende que todo lo que pasa, deja de pasar o se quiere que pase en la relación de pareja, debe ser construido por los dos.
Para que tengáis una idea de cómo será el proceso, os lo explico a continuación:
CUESTIONARIO INICIAL: es un primer ejercicio en el que me explicaréis cuál es el motivo por el que habéis tomado la decisión, cuál es la situación actual, qué deseáis conseguir con el proceso, … entre otros temas. Me lo enviaréis antes de la primera sesión y me permitirá conoceros un poco mejor y preparar la visita.
SESIÓN 1 : con la información que me habréis hecho llegar con el cuestionario y lo que exploremos en la sesión, haremos una primera aproximación a cuáles son las dificultades y empezaremos a proponer acciones para conseguir vuestro objetivo. De esta sesión, ya saldréis con unas tareas a realizar, previo a la siguiente sesión.
SESIONES 2 y 3: las dedicaremos a seguir explorando en los temas pendientes que hayan quedado de la primera sesión y a revisar las tareas que hayáis realizado. Una parte importante se orientará a explorar las visiones individuales sobre el motivo que os hace tomar la decisión de iniciar un proceso de terapia de pareja y conocer las preocupaciones, dificultades y momento personal de cada uno.
CUARTA SESIÓN Y SIGUIENTES: seguiremos trabajando sobre las dificultades y conflictos que os vayan surgiendo, a la vez que atenderemos los motivos de fondo que provocan que esto os genere malestar como pareja. Seguiréis realizando tareas entre sesiones, que os ayudarán a crear espacios de confianza y comunicación, dando continuidad a lo que trabajamos en las sesiones.
FINALIZACIÓN: es posible que por el hecho de iniciar el proceso de terapia de pareja, tener un espacio de confianza para expresar las dificultades o el efecto de algunas tareas, os sintáis mejor y más cerca de resolver las dificultades. Las buenas sensaciones son muy buena señal, pero debemos asegurarnos de que sean duraderas y que el motivo que ha provocado el malestar se haya identificado y resuelto.
Las sesiones tienen una duración de 60 minutos.
Os recomiendo que las 4 primeras sesiones sean quincenales. En cada sesión pactaremos tareas y es necesario dejar tiempo para realizarlas y asimilar los cambios que se vayan produciendo.
Entre sesión y sesión, aparte de las tareas que se hayan pactado, podréis contactar por correo electrónico para resolver dudas o aclarar cuestiones que os estén impidiendo llevar a cabo lo pactado.
¿Cuál es tu enfoque de terapia de pareja?
Trabajo con un enfoque integrador , lo que me permite adaptar al máximo las sesiones en función de lo que vosotros necesitéis y os sea más útil.
Los enfoques principales son los de terapia integral de pareja y coaching sexual y de parejas , pero también trabajaremos con aportaciones de la terapia narrativa, humanista, cognitiva – conductual, sistémica y constructivista .
La flexibilidad determinará el enfoque desde el que se va a trabajar en cada momento.
El espacio de las sesiones, será siempre de respeto, sin juicios y de trabajo para conseguir vuestros objetivos y que los cambios se consoliden.
¿Cuánto tiempo dura una terapia de pareja?
Recomiendo que las primeras cuatro sesiones, se hagan en un período de dos meses como máximo.
El número total de sesiones y temporalidad, dependerá de vuestra disponibilidad y la consolidación de los cambios que se vayan produciendo.
Es difícil concretar un número de sesiones de intervención, pero parto del principio de realizar las mínimas posibles: si una situación se puede resolver en cuatro sesiones, mucho mejor que hacerlo en ocho.
¿Cuál es el precio de una sesión de terapia de pareja?
El precio incluye:
- Sesión presencial de 60 minutos, totalmente personalizada
- Cuestionario de pareja inicial
- Tareas y documentos personalizados y material de trabajo
- Propuesta y diseño de plan de acción
- Consultas y seguimiento entre sesiones por correo electrónico
- Diario de seguimiento del proceso
| 1 sesión – 80€ |
Para realizar la reserva y pago de la primera sesión, tenéis estas dos opciones:
- Poneros en contacto conmigo a través del formulario, correo electrónico o teléfono para acordar un día y hora para una primera sesión. Una vez acordada la visita, podréis realizar el pago.
- Reserva un día i hora para una primera visita siguiendo este enlace. Me pondré en contacto con vosotros para confirmar la visita y haceros llegar la información sobre el pago.
En cualquiera de los dos casos, cuando hayamos acordado el día para vernos y se haya hecho efectivo el pago, os haré llegar el cuestionario inicial.
Preguntas frecuentes sobre terapia de pareja
¿Qué pasa si uno de los dos quiere hacer terapia de pareja y el otro no?
Se puede hacer una primera sesión con los dos para conocernos, tener más información sobre la terapia de pareja y, a partir de ahí, tomar una decisión.
Lo que debéis tener claro es que ninguno de los dos tiene que venir obligado: la voluntad individual para acudir a terapia de pareja es esencial.
En caso de que decidáis que la terapia de pareja no es vuestra opción, pero uno de vosotros cree que necesita atención y seguimiento, puede optar por el servicio de psicología individual. Echad un vistazo por si encaja en lo que necesitáis. Si aún tenéis dudas, contactad conmigo.
¿Qué pasa si empezamos juntos la terapia de pareja y uno de los dos la quiere dejar?
Si habéis decidido iniciar un proceso de terapia de pareja y uno de los dos decide dejar de participar, recomiendo hacer una sesión de cierre, siempre que sea posible.
En el caso de que uno de vosotros quiera seguir haciendo seguimiento, se podrán hacer sesiones de psicología individual, pero no será terapia de pareja.
¿Las sesiones serán siempre con los dos miembros de la pareja o hay individuales?
Todas las sesiones se realizarán con los dos miembros de la pareja.
Sólo en caso de que se considere necesario para avanzar en el proceso, se planteará la opción de realizar alguna visita individual.
En este caso, ambos miembros y la terapeuta, deberemos estar de acuerdo y se establecerá el objetivo que se pretende conseguir.
¿Cómo gestionas la confidencialidad de las sesiones individuales?
Es importante no perder de vista que las visitas individuales que se puedan pactar se enmarcan en el contexto de un proceso de terapia de pareja.
Por este motivo, todo lo que se hable en una sesión individual, será información que se podrá compartir en las sesiones de terapia de pareja a las que acudáis los dos.
¿Cuántas sesiones son necesarias?
El mínimo de sesiones que recomiendo son cuatro. Estas son las que me permitirán hacer una buena evaluación de vuestra situación, conoceros y comprobar cuáles son las mejores herramientas para vosotros.
Hay parejas que, con estas cuatro sesiones, tienen suficiente para comprender los problemas que tienen y obtienen las herramientas necesarias para seguir trabajando en sus objetivos sin necesidad de más sesiones.
¿Cuál es la duración de las sesiones?
La duración de las sesiones será siempre de 60 minutos. Desde el primer día, os recomendaré realizar tareas entre sesiones y a menudo os pediré que me las hagáis llegar antes de la siguiente sesión.
Así, podré revisarlas y me ayudarán a preparar parte de la sesión para aprovechar mucho mejor el tiempo de visita.
¿Cuál debe ser la frecuencia de las sesiones?
Las primeras recomiendo realizarlas en un máximo de 2 meses, siempre que sea posible. El motivo se debe a que al principio las dificultades y tensiones son más intensas y frecuentes y es necesario empezar a trabajar para reducir el malestar de pareja e individual.
A partir de aquí, se espaciarán en función de vuestra evolución, de lo que vosotros pidáis y para dejaros tiempo para trabajar sobre las tareas y acuerdos a los que vayamos llegando.
¿Qué tipo de tareas nos propondrás realizar entre sesiones?
Las tareas que os proponga tendrán el objetivo de revisar, tomar conciencia y construir espacios de comunicación, de confianza y seguridad. Al mismo tiempo, en caso de que sea necesario, trabajaremos para que encontréis espacios de pareja de calidad.
Tened claro que os propondré tareas que implicarán un trabajo de pareja consciente y constante durante el proceso.
El objetivo es que una vez finalice el proceso de terapia de pareja, las mejoras conseguidas perduren en el tiempo y tengáis herramientas suficientes para gestionar por vosotros mismos los conflictos y dificultades que surgirán en el futuro.
¿En caso de que hayamos programado una visita y finalmente, uno no pueda asistir, ¿se puede hacer la visita individual?
No será posible. Tened en cuenta que el hecho de plantear una visita individual en el contexto de un proceso de terapia de pareja, es fruto del acuerdo entre vosotros y la terapeuta, habiendo establecido un objetivo concreto para realizarla.
Por tanto, no es posible aceptar realizar una sesión individual para no perder la visita programada de terapia de pareja.
¿Se pueden hacer sesiones online de terapia de pareja?
En el caso de la terapia de pareja, no existe la opción de realizar sesiones online. Únicamente se pueden realizar en esta modalidad las individuales (recordad que se hacen de forma excepcional y pactada).
¿Cómo y cuando se hace el pago?
Las sesiones se deben pagar con antelación para poder confirmar la reserva de día y hora para la visita. Contacta conmigo y te haré llegar la información detallada.
Intervenciones principales en terapia de pareja
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