Depresión por jubilación
¿Qué es la jubilación?
La jubilación es un momento que muchos esperan con ilusión y cierta impaciencia. Pero es posible que en algún momento del proceso de jubilación, sea previo, durante o posteriormente a la fecha de jubilación, las sensaciones sean bien diferentes.
A lo largo de la vida, transitamos por diferentes etapas y experiencias vitales: niñez, adolescencia, juventud, adultez, vejez, independizarnos de los padres, ir a vivir solos o en pareja, casarnos o romper una relación importante, el primer trabajo, el nacimiento del primer hijo, cuando los hijos marchan de casa, la primera muerte de un ser querido… Multitud de situaciones que pueden provocar un desequilibrio o una crisis.
Y la jubilación es una más de estas etapas y experiencias vitales que nos toca vivir y, del mismo modo que cada persona vive de una forma diferente cada una de estas situaciones, con la jubilación sucede exactamente el mismo.
Causas del malestar por la jubilación
- Personas con una carrera profesional a la cual han dedicado muchas horas, esfuerzo y con altos niveles de estrés sostenido en el tiempo
- Rotura brusca entre la vida laboral y la jubilación: no haber reducido el ritmo progresivamente, intranquilidad por la sensación de no haber hecho un buen relevo, no tener actividades de tiempo libre, sociales o familiares fuera del trabajo…,
- Personas con una edad no típica de jubilación por las consecuencias de una enfermedad, como puede ser el dolor crónico
- Tener poca red social o familiar con quién compartir espacios y momentos
- Tener unas expectativas elevadas sobre la jubilación
Consecuencias de no tratar la depresión por jubilación
La mayoría de personas que transitan por este momento de su vida, no identifican el malestar con el hecho de estar a punto de jubilarse o por haberse jubilado, motivo por el cual no se pide ayuda.
De aquí la importancia de darse cuenta de los cambios de humor, estado de ánimo irritable, necesidad de estar solo y de aislamiento o bien, de necesitar estar ocupado constantemente o mantener una actitud mucho más activa de la que se ha tenido hasta el momento.
Se puede asimilar a un proceso de duelo y, en el supuesto de que no consigas que el malestar desaparezca, es recomendable que busques ayuda.
Algunas de las consecuencias más comunes son:
- Irritabilidad
- Bajo estado de ánimo
- Dificultados de atención y pérdida de memoria
- Aislamiento social y familiar
- Crisis de ansiedad
- Bajo deseo sexual
¿Cuál es el tratamiento de la depresión por jubilación?
El tratamiento psicológico por el malestar en la jubilación tiene muchos aspectos en común con los tratamientos para el bajo estado de ánimo, la ansiedad o el duelo, por las características que estas situaciones mantienen entre sí.
Dependerá de tu situación personal y contexto, así como de las causas de la jubilación y el momento en el cual te encuentres.
En cualquiera de los casos, como siempre, la intervención se ajustará y será flexible para dar respuesta a lo que tú necesites en cada momento y acompañarte en este proceso de adaptación.
¿Quién hace el tratamiento de la depresión por jubilación?
Para tratar los problemas de malestar o depresión por jubilación, busca la ayuda de un profesional de la psicología que esté colegiado en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
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Psicóloga colegiada en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya
