El desig sexual no apareix del no-res. Preguntar-te per com l’experimentes, és un pas importantíssim per comprendre millor la teva sexualitat. El desig sexual té molt a veure amb la cerca de connexió, d’intimitat, d’expressió de l’erotisme i la sensualitat. També amb mostrar i sentir motivació per apropar-te a qui desitges i a les pràctiques que tu esperes. Té a veure amb l’activitat sexual en si, però no es redueix a aquesta.
Què és per a tu tenir molt o poc desig sexual? El que tu entens per baix o alt desig sexual, coincideix amb el que entenen les teves parelles sexuals? De què depèn que el teu desig sexual trobi resposta?
El desig sexual és complex. No es pot entendre com un simple impuls instintiu, animal o irracional, reduint-lo a una explicació purament hormonal o física. Aquesta explicació deixa fora la teva experiència, quan i cap a on vols orientar el teu desig sexual. Inclús què desitges i les teves motivacions amb relació a com vols viure la teva sexualitat.
És molt comú relacionar o reduir la sexualitat als aspectes físics: activació hormonal, resposta física, … Això fa que s’assumeixi que la sexualitat, el sexe i el desig sexual, entre d’altres, escapa al nostre control: assumir que són coses que passen de manera natural perquè hi ha instints o forces físiques i químiques al nostre cos que ho provoquen.
És clar que la part més física influeix i juga un paper rellevant, però no és definitiu
Tres dimensions del desig sexual
El desig sexual és un dels elements de la sexualitat que més confusió genera en aquest sentit, per això t’explico molt breument el model explicatiu multidimensional. La seva idea principal és que està compost per tres elements:
- Activació neurohormonal: és la que t’he comentat abans. A partir d’aquesta, s’activa la resposta fisiològica (acceleració del ritme cardíac, erecció, lubricació,…). Si només fos necessària aquesta activació, seria tan fàcil com prémer un botó. Però no sempre és així, veritat?
- Variables psicològiques: són les disposicions cognitives i emocionals que influiran en la teva experiència i vivència de la sexualitat. Això vol dir que en funció del que tu pensis en un moment determinat, el que et passi pel cap i el teu estat emocional, es podrà traduir en major o menor predisposició vers activitats de tipus sexual. És a dir, a mostrar una actitud més o menys orientada a donar resposta a les motivacions i propostes amb què et trobis.
- Presència d’estímuls sexuals externs i interns: el desig es pot presentar a partir de la interacció amb el teu entorn i a partir d’un mateix. Quan es refereix a l’entorn, són tots aquells estímuls que captem a través dels sentits: podem percebre una olor que ens fa recordar una escena eròtica i es dóna l’activació neurohormonal, ens poden tocar d’una determinada manera que ens provoca excitació, … I els interns, tenen a veure amb els records, pensaments i, especialment, amb les fantasies sexuals. Aquestes últimes són les que tenen un paper més rellevant perquè poden concretar cap a on orientar el desig sexual.
Tot i que el desig sexual es pot explicar a partir d’aquestes tres dimensions, perquè es pugui presentar, és necessària l’aparició i interacció de totes elles: no es tracta només de tenir més o menys ganes, de tenir major o menor activació física o de sentir o no estimulació. És necessari que les tres dimensions es donin alhora i encaixin entre elles.
El desig sexual es pot perdre?
La pregunta que sovint em trobo és “com recuperar o com tenir més desig sexual”. Quina és la resposta? Com saps, les receptes o consells màgics no existeixen. La resposta comença per tu: has de saber i tenir clar què pretens aconseguir amb el teu desig sexual, quina és la teva motivació per construir-lo.
Com t’he assenyalat, la sexualitat no és purament física i instintiva, sinó que hi ha una part que les persones construïm de manera molt personal. Per això, la manera com cadascú viu el seu desig sexual, és única: cadascú té una resposta física concreta, li dóna un contingut diferent, li fa pensar i experimentar emocions concretes, l’activen estímuls interns i externs diferents, …
Per això, per trobar la manera com tenir més desig sexual o recuperar-lo, hauràs de donar resposta a preguntes que tenen a veure amb el significat que té la sexualitat per a tu, què n’esperes, quines coses fan que t’activis, què necessites evitar,… Té més a veure amb saber què necessites, que no pas amb què has de fer.
El teu desig sexual depèn de tu
Si et fixes, el teu desig sexual depèn exclusivament de tu. Això té a veure amb la responsabilitat sexual, ja que sovint deleguem als altres que “l’encenguin” o l’activin, en comptes de fer-ho per nosaltres mateixos.
Per això, en les relacions sexuals amb altres persones hem de posar en pràctica l’assertivitat sexual. D’aquesta manera, podràs fer saber quines són les teves necessitats i desitjos sexuals, trobar la millor manera d’alimentar-lo, el que repercutirà en totes les dimensions que t’he explicat abans.
Aquest aspecte és especialment rellevant en les parelles estables, on sovint el desig sexual pot arribar a ser motiu d’insatisfacció en la relació. Per la importància del tema, dedico l’article “Com recuperar el desig sexual en una relació estable”.
També tingues en compte que la teva autoestima sexual jugarà un paper clau en aquesta construcció: estar a gust amb un mateix, amb el teu cos i la manera de fer i ser, no sentir vergonya, no limitar-se pels tabús i creences, … Et permetrà viure la teva sexualitat com tu la vols viure, gaudint de la satisfacció sexual que busques i a la que et vol portar el teu desig.
El desig sexual ens fa experimentar sensacions agradables, com són l’excitació, la passió per algú, provar noves pràctiques, … però no sol aparèixer per si sol. A vegades és necessari cultivar-lo per evitar que deixi de formar part de les nostres relacions o tingui un paper secundari que ens faci desconnectar de la nostra sexualitat.
Donar un lloc al desig sexual és reconèixer-te com una persona sexual, amb impulsos i pensaments que et porten a buscar i crear experiències sexuals.
Per això, defineix amb tota la claredat possible què esperes del sexe, què és el que t’agrada i el que no, com i quan ho desitges i si ho vols compartir, amb qui ho vols fer.
Passa a l’acció!
Revisa els tres elements que t’he presentat: l’activació neurohormonal, les variables psicològiques i la presència d’estímuls sexuals interns i externs. Pensa en cada un d’ells amb relació al teu propi desig sexual i puntua’ls d’1 a 5 (sent 1 gens i 5 totalment). Hi ha algun dels elements que predomini per sobre dels altres? Hi ha algun que faltaria donar-li pes? Si hi veus un desequilibri, quina és la repercussió que té això en el teu desig?
