Per saber com gaudir més de la sexualitat, primer s’ha de tenir clar que la sexualitat no es redueix a “sexe”. Té molts més matisos. Reduir-la a aquesta relació deixa fora multitud de factors i experiències que es relacionen amb ella. La sexualitat està present en el nostre dia a dia, perquè és molt més que sexe. T’atreveixes a descobrir-ho per trobar com gaudir més de la sexualitat?
Què és per a tu la sexualitat? I el sexe? Creus que la teva autoestima, autoconfiança o habilitats per comunicar-te, com l’assertivitat, tenen a veure amb la sexualitat? I què penses de la relació que pot tenir amb el teu benestar personal, la teva creativitat i satisfacció amb la vida i les relacions? T’has plantejat com gaudir més de la sexualitat?
No podem deixar de banda que la sexualitat té un component biològic, però sovint l’atenció se centra solament en aquesta part. I és que tradicionalment s’ha deixat de banda altres factors que són igual d’importants. Aquest article se centra especialment en els factors psicològics i socials que tenen influència en la sexualitat per saber com gaudir més de la sexualitat.
Definir la sexualitat no és fàcil. Hi poden haver tantes definicions com persones. Això es deu al fet que els elements que la componen, els matisos i el significat que es dóna a cadascun d’ells, depèn de cada persona i de com l’experimenta. Per això, és important que exploris què és la sexualitat per a tu, que la descobreixis per viure-la de manera que et faci sentir com tu vols que et faci sentir i t’orienti cap a la satisfacció i descobriment del plaer.
La sexualitat es construeix des del moment en què naixem i es veu influenciada per l’entorn, les experiències que anem acumulant al llarg de la vida i els interessos i expectatives que generem al voltant d’aquesta. Tingues en compte que és una dimensió de la nostra personalitat i, com a tal, té influència en la manera com ens comportem, ens relacionem i, fins i tot, en les decisions que prenem.
Els nostres propis valors i creences, que també anem construint des del moment que naixem i anem modelant a partir de les experiències i interaccions amb altres persones, influeixen també de manera determinant en la manera com cada persona viu i entén la seva sexualitat. Segons quins siguin, poden promoure el desenvolupament de certs aspectes de la sexualitat o bé, limitar-los. Per això és tan important revisar quins són els propis tabús i idees respecte a la sexualitat per poder revisar les creences i valors personals, ja que són la base des de la qual experimentarem la nostra sexualitat.
Com gaudir més de la sexualitat
Tingues en compte que els humans sempre ens orientem cap a la satisfacció i la cerca del plaer. Aquesta és la motivació principal de tota persona: si preveiem un perill, ens allunyem; si preveiem una recompensa, ens apropem. Per aquest motiu, en funció de com entenguis la sexualitat, t’allunyarà o t’aproparà a les experiències sexuals.
Per això, dins de la sexualitat trobem un conjunt de necessitats bàsiques a les quals busquem donar-hi resposta, de la millor manera possible per obtenir aquesta satisfacció i plaer. Algunes d’elles són la necessitat d’intimitat, de desig de contacte, d’expressió d’emocions, de plaer i de tendresa. Per tant, com et deia al principi, no tot té a veure amb l’activitat sexual, sinó que hi ha molts més elements a tenir en compte.
Llavors, com explicar què és per a un mateix la sexualitat? Alguns conceptes que et poden venir al cap poden tenir a veure amb la intimitat i la connexió, la proximitat, la imatge i llenguatge corporal, l’autoestima, les relacions sexuals, el plaer, la satisfacció sexual, …
També pot tenir a veure amb reaccions emocionals o pensaments que et sorgeixen quan penses en la persona que t’atrau, en la sensació de benestar que experimentes després d’un orgasme, quan t’abraça la teva parella al final d’un llarg dia de feina, l’excitació que sents quan reps un missatge per acordar una primera cita i, fins i tot, la petita sensació d’angoixa que pots experimentar quan s’acosta el moment de la primera trobada.
Pot sorgir un llistat inacabable que, si el compares amb una altra persona, pot ser totalment diferent.
Revisa la influència de les teves creences, valors i tabús en la sexualitat
No vull acabar sense tornar a insistir i animar-te perquè repassis quines són les teves creences principals respecte a la sexualitat, els teus propis tabús i els teus valors fonamentals. És important que, entre ells i les respostes que has donat sobre què és per tu a sexualitat, hi hagi certa coherència, per dos motius.
El primer motiu, és perquè funcionen de manera automàtica: front una situació, pensament o sensació, els valors i creences s’activen per donar-te una resposta sobre el que està passant i com se suposa que hauries de reaccionar. En aquest cas, és important que identifiquis quin significat tenen per a tu i si et permeten fer el que realment voldries fer en cada moment.
El segon, és que els valors personals, són estructures essencials que guien les teves decisions. D’aquí la importància de clarificar-ne el seu sentit i assegurar-te que siguin coherents amb el que realment vols fer. T’ha passat algun cop que has deixat de fer o has fet alguna cosa “per què toca” o “per què ha de ser així”? En aquest cas, trobaràs la resposta en els teus valors.
Recorda que a la vida, res és estàtic ni inamovible, és més, la flexibilitat és essencial per al teu benestar i el teu benestar sexual.
Una bona vivència i experiència de la teva pròpia sexualitat, té efectes positius sobre la tevaautoestima sexual, però també en la teva autoestima general i autoconfiança.
Com pots veure, definir la teva pròpia sexualitat pot no ser fàcil. Potser tampoc és necessari analitzar-la i arribar al més mínim detall. Però si és cert que parar-te a pensar sobre ella pot ajudar-te a conèixer-te millor, saber què n’esperes i, segurament, què esperes que t’aportin els altres. Això té a veure amb la responsabilitat afectiva, emocional i sexual i l’assertivitat sexual, dels quals ja t’he parlat en altres articles.
Dedica’t temps per conèixer allò que et pot facilitar viure i expressar la teva sexualitat, de manera que et faci experimentar plaer i satisfacció com tu els vols experimentar.
Passa a l’acció!
Quan penses en el concepte de sexualitat, què et ve al cap? Fes un llistat de les idees, conceptes, pràctiques,… que hi relaciones. Quan ho tinguis senyala aquelles que són presents en la teva sexualitat avui. Fixa’t ara en les que no has assenyalat: què t’estan dient que necessites o no acabes de tenir cobert en la teva sexualitat avui?
